İrade: Neden Seni Zayıf Yapmaz gönderi görseli

İrade: Neden Sizi Zayıf Yapmaz?


Eğer uyanacağınız ve Gywneth Paltrow'un demir kaplı iradesine sahip olacağınız günü bekliyorsanız, o zaman, pekala… epey bir süre bekliyor olabilirsiniz. Kanımca, irade - çoğunlukla - sadece sıska seçkinlerin sahip olduğu genetik bir lütuf değil. Bana göre irade, daha sonra iyi kararlar vermenize yardımcı olacak bir dizi bilinçli çabayla yaratılır.


Demek istediğim şu:

Arkadaşlarımla dışarıda yemek yerken ekmek sepetini başkasına verdiğimde, bunun nedeni: A.) Yemekten önce sağlıklı, doyurucu yiyecekler yedim ve / veya öğleden sonra atıştırmalığı ile hazırlandım. veya B.) Ekmeğin gerçekten buna değip değmeyeceği konusunda kendimle küçük bir konuşma yaptım. Her zaman kendime sorarım, 'Bunu ne kadar istiyorum?' (Genellikle cevap, fazla değil!)


Sağlıklı seçeneklerin neler olduğunu görmek için yemek yemeye çıkmadan önce neredeyse her zaman akşam yemeği menülerine bakıyorum. Bu şekilde, ne sipariş edeceğimi kafamda belirledim ve odak noktam iyi bir seçim yapmak.değil arzularımın ne olabileceği veya arkadaşlarımın ne sipariş ettiği üzerine. Ve bazen yaratıcı olmanız gerekir. Bir meze veya yan sebzeler en iyi seçeneklerse, onu yemeğiniz yapın! Seni söyleyen bir kural yok Sahip olmak başlangıç ​​siparişi vermek için. Öyleyse, bazılarına irade gibi görünen şey, gerçekten sadece hazırlık aşamasına gelir ve bunu daha sonra ele alacağım.

o kadar karmaşık değil

uzaklaşıp üşüdüğünde ne yapmalı



'İrade' gücümü besleyen bir diğer fikir de, HER küçük ısırığın ve iyi çabanın önemli olduğuna inancımdır. (Küçük değişiklikler büyük sonuçlara yol açar, hatırlıyor musunuz?) Sürekli ekmek yiyorsanız, aslında istemezsiniz; iş arkadaşlarınızın masasından mini Hershey öpücüklerini kaparken; akşam yemeği pişirirken veya tatlı yerken kavanozdan kaşık dolusu fıstık ezmesi yemek her gece alışkanlık dışı (Evet, bu bir alışkanlıktır, doyumsuz tatlı dişiniz değil), o zaman gerçekten dikkatli yeme pratiği yapmıyorsunuz - ki evet, irade olarak görülebilir. Seçimlerimi düşünüyorum ve istek ve dürtüsel duygularla çalışıyorum ve kabul etmek hedeflerime ulaşmak ve en iyi benliğim olmak için bunu yapmam gerektiğini.


Ve bunun birinci, ikinci veya üçüncü kez söylemediğimi biliyorum, ama hazırlıklı olmak çok önemli. Evde sağlıklı bir kahvaltı yapmadıysanız, ofiste simit ve krem ​​peynirlere direnmek nasıl mümkün olabilir? Ve mutfağınıza her zaman daha fazlasını istemenizi sağlayan işlenmiş, 'tetikleyici' yiyecekler sağlarsanız, nasıl akıllıca atıştırabilirsiniz? Başarılı olmak için kendinizi ayarlayın! Dondurucunuzda dondurma bulundurmayın ve yeteri kadar yemediğiniz için kendinizi azarlamayın irade bir zayıflık anında inkar etmek. Bu hiç hoş değil!

Söyleyin bana: İrade hakkındaki duygularınız nelerdir? Şimdi farklı bir ışıkta mı görüyorsunuz?


- ELLEN COLLIS