Kırmızı Halıya Layık Vücut yazısı için Dr.Oz Garcia

Kırmızı Halıya Layık Bir Vücut İçin Dr.Oz Garcia'dan İpuçları


'Sıradan insanların kırmızı halı anlarımızı - baloları, düğünleri, mezuniyet partilerini - yaşama sezonu budur, büyük bir etkinlik forma girmek ve en iyi şekilde görünmek ve hissetmek için en büyük motivasyondur. Ve yaklaşan büyük bir partiniz olmasa bile, mayo sezonu virajın tam ortasındadır.


eski sevgilinin taşındığına dair işaretler

Oz Garcia, bir ana nedenden ötürü sadık bir ünlünün ilgisini çeken dünyaca ünlü bir beslenme uzmanıdır: mükemmel vücuda nasıl sahip olunacağını ve onu nasıl koruyacağını tam olarak bildiğini tam olarak biliyor.


Durum ne olursa olsun, büyük gününüze düzgün bir şekilde hazırlanmanıza yardımcı olmak için, bazı harika diyet ipuçları ve bakmanızı sağlamak için büyük bir olaydan önceki gece ve büyük bir gün ne yapmanız gerektiğinin adım adım dökümünü sağladı. ve elinizden gelenin en iyisini hissedin.


Diyet:
TÜM buğday ürünlerini (karbonhidrat değil, buğday) kesmek konusunda militan olmalısınız. Bu, metabolizmanızı hızlandırmaya, şişkinliği azaltmaya ve enerjiyi artırmaya yardımcı olacaktır. Yalınlaşmanın en hızlı ve en kolay yolu.

Mikro Yemekler:
Gün boyunca birkaç büyük öğün yemek yerine altı küçük öğün yiyin. Diyetinizi küçük öğünlere bölmek, kan şekerini düzenlemeye yardımcı olur ve sizi günün herhangi bir noktasında çok aç hissetmekten korur.



Örnek Menü:
1. Çilekli yoğurt- (Yunan Yoğurdu sindirim ve bağışıklık sistemi için harikadır ve mükemmel bir kalsiyum, protein ve B2 vitamini kaynağıdır. Meyveler antioksidanlardır ve cildinizin ışıltılı görünmesini sağlar. Ayrıca vücudunuza güç veren iyi şekerler içerirler. ve beyin.)


2. Sert haşlanmış yumurta veya biraz badem- (Yumurtalar protein / amino asitler (kasın yapı taşları içerir), klor (beyin, sinir sistemi ve kardiyovasküler sistemi düzenlemeye yardımcı olur), D vitamini ve kükürt (saçlar için iyidir. Badem, E Vitamini bakımından zengindir ve diğer tüm cevizlerden daha fazla kalsiyum içerir. Ayrıca, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur, bu da herhangi bir kilo verme planında her an büyük bir yardımcı olabilir.)

3. 4 oz yağsız hayvansal protein içeren büyük salata (balık, tavuk veya hindi)


4. Yüksek proteinli peynir altı suyu shake- (Peynir altı suyu proteini kas geliştirmeye yardımcı olur, bağışıklık fonksiyonunu artırır ve iştahı bastırır.)

5. Zeytinyağında 4 oz balık ile sotelenmiş bol sebzeli akşam yemeği

6. Bitter çikolata% 70 ila% 80 saf çikolata - Bitter çikolata mükemmel bir antioksidan ve antiinflamatuardır

İçecekler:
Çok fazla su
Günde dört bardak yeşil çay
Geceleri bir kadeh şarap


Önceki gece:
19:00 - Şişkinliği azaltmak, kasları sıkılaştırmak ve vücudun gevşemesine yardımcı olmak için masaj yapın. Masaj, stres hormonu kortizol seviyelerini azaltırken iyi hissetme hormonları serotonin ve dopamini artırır. Bu aynı zamanda uykuya dalmanıza da yardımcı olacaktır.
23:00 - Uyumaya git - beyninizi şarj etmek ve iç metabolik saatinizi sıfırlamak için her gece en az 8 saat uyumalısınız.

Gün:
Sabah 7 - Kalkın ve 40 dakikalık yürüyüşe çıkın ya da DIŞARIDA hızlı yürüyüş yapın - D vitamini için güneş ışığına ihtiyacınız var, böylece sisteminize dopamini salabilirsiniz - kalıcı etkilerle anında enerji artışı, sağlıklı bir gün geçirmeniz için sizi motive eder
8 am- Çilekli yoğurt alın ve kendinize bütün sabah elinizde bulunduracağınız (fazla şişkinliği gidermek için) limonlu dev bir sürahi su hazırlayın.
09:00 - Glam ekibi gelir, yeşil çayın ardından günün nasıl olacağını tartışır
11:00 - Makyaj yapılmadan önce 4 oz yağsız proteinli salata ve bir bardak daha yeşil çay
13:00 - Elbise giymek üzere, önümüzdeki 4 saat boyunca açlığı bastırmak için bir avuç badem kap
14:30 - Antioksidanlarla dolu limuzinde bitter çikolatanın içinde kendinizi şımartın, bu ikram büyük bir olaya girerken kendinizi mahrum hissetmenize yardımcı olur. Şimdi gördüğünüz ilk şey sizi cezbetmeyecek!

Yazılı Tina Dexton

Ben Tina Dexton, A New Mode'un kurucu ortağı ve editörüyüm. İnsanların ilişki dinamiklerini ve istedikleri aşkı nasıl elde edeceklerini anlamalarına yardımcı olan, ilişkilendirilebilir, anlayışlı makaleler yazmayı seviyorum. Psikoloji diplomasına sahibim ve son 10 yılımı sayısız erkekle röportaj yaparak ve insan psikolojisini ve erkeklerin nasıl çalıştığını daha iyi anlamak için elimden geldiğince okuyup çalışarak geçirdim. Benimle iletişime geçmek istiyorsan Facebook veya Instagram'da bana yaz.