Zehirli Bir İlişkinin Bir Numaralı İşareti

2. Neden bazı kadınlar birinde kalıyor? En yaygın nedenlerden bazıları nelerdir?

Toksik ilişkilerle ilgili zor olan şey, zehirli olarak başlamamalarıdır.

Zehirli ilişkiler, ölümcül bir kusuru olan bir ilişki dinamiğinin sonucudur. her ikisi de ortaklar şunlardan habersiz: Her iki insan da bir ilişkide bir kişinin olabileceğine inanıyor sorumluluk sahibi diğer kişinin duyguları için.

Bu ölümcül kusur, başka bir insanı incitmeye niyeti olmayan iki iyi niyetli insanda ortaya çıkabilir, bunun yerine sadece toplumun onlarca yıldır filmler, TV şovları ve hikayeler aracılığıyla zorladığı perspektife sahip: bir ilişkinin olabileceği fikri Yapmak mutlusun.

Diğer kişinin meli (anahtar kelime: gerekir) onları mutlu edecek şeyler yapıyor olmalı ve rolleri Yapmak diğer kişi mutlu.

Toplumumuzda öğretilmeyen şey şudur: mutluluk, elde ettiğin bir şey değil itibaren bir ilişki, daha ziyade mutluluk sizin ve eşinizin bireysel olarak getirmekten sorumlu olduğu bir şeydir. içine ilişki… Ve iki mutlu, duygusal olarak sorumlu insan bir kez bir araya geldiğinde, her bireyin mutluluğu ilişkiye yayılır, çoğalır ve ilişki gelişir ve derinleşir.

Duygusal sorumluluk sadece kendi duygularınızdan sorumlu olduğunuzu ve sonuçta başka hiç kimsenin Yapabilmek olmak. Bu siz, ben ve dünyadaki diğer herkes için geçerlidir. Duygularınız üzerinde nihai kontrole yalnızca siz sahipsiniz, tıpkı partnerinizin yalnızca kendi duyguları üzerinde nihai kontrole sahip olması gibi.

İki kişi başka kimsenin olamayacağını anlamadığında nihayetinde kendi bireysel duygularından, yani toksik bir ilişki dinamiğinin kök salabileceği topraktan sorumludur.

Kendileri için duygusal sorumluluk almayı reddeden birinin (ve bu bir erkek veya bir kadın olabilir) etrafındaki insanlar için hayatı nasıl zorlaştırabileceğini görmek kolaydır. Başkalarını olumsuz duyguları için suçlarlar ve bu suçlamayı partnerlerine saldırmak için gerekçe olarak kullanırlar.

Dinamikte daha ince olan şey, empatik insanların toksik ilişkilere girmesine neden olan kusurdur. Empatik bir kişi (yine erkek veya kadın olabilir) tam duygusal sorumluluğun mutlak gerçekliğini tam olarak anlamadığında, eylemleriyle başkalarının duygularını değiştirebileceklerine inanırlar. Niyetleri iyidir, ancak ne yazık ki imkansızı denediklerini görmezler.

Zehirli ilişkiler, bir tarafta partnerini suçlayan, saldıran ve korkutan bir kişi olduğunda (partnerini yapımı kendilerini iyi hissederler) ve diğer tarafta, yeterince sıkı çalışırlarsa, yapabileceklerine tamamen inanan (hatta kısmen inanan) bir partner Yapmak diğer kişi mutlu. Toksik ilişkiler gerek her iki kişi de nihayetinde bireyin duygularından sorumlu olduğunu tam olarak anlamıyor.

İlişkinin içinde ilerleme kaydedilmiş gibi görünebilir. İlişki başladığında, iki kişi birbirleriyle vakit geçirmeye başlar ve çoğu zaman birbirlerinden zevk alırlar.

Sonra zehirli bir ilişkinin erken uyarı işaretlerinden biri meydana gelir ve bir şey değişir: Bir kişi üzülür ve diğerine saldırır veya onu suçlar. yapımı onları üzdü. Alternatif olarak, belki de bir kişi diğer kişiyi bir şey için eleştirir veya aşağılar.

Diğer kişi, iyi niyetle, diğer kişiyi üzmemeye veya karşısındaki kişiyi tekrar hayal kırıklığına uğratmamaya çalışır. Diğer kişinin kendisini eleştirdiği standardı “ölçmeye” çalışırlar.

Bu süreç defalarca devam ediyor. Bir taraftaki kişi, diğer kişiyi bir şey için eleştirmeye veya ona saldırmaya devam ediyor. Diğer kişi denemeye, yatıştırmaya ve “ölçmeye” devam ediyor… ve bu arada, metaforik olarak nefesini tuttuğu, partnerinin onu onaylamasını ve vermesini beklediği için özgüvenleri, iyilikleri ve mutlulukları düşüyor. aradıkları sevgi ve şefkat.

Bu döngü ne kadar çok oynarsa, 'yatıştırıcı' kıyıdan okyanusa doğru uzağa götürülür… ateşli bir şekilde yüzer, suda kalmaya çalışır… ve partnerinin onları gemiye kaldıracağını umar.

Birinin toksik bir ilişki içinde kalmasının üç ana nedeni vardır:

o o mu

1. Yatıştırıcı ilişkiye o kadar çok yatırım yaptı ki yatırdıkları her şeyin karşılığını almak istiyor. Kargaşayla dolu sihirli bir şekilde mutlu sona götüren bir ilişkiyi tasvir eden sayısız dizi ve film var. Yatıştırıcı, tüm bu dramın, gönül yarasının ve acının bir gün sonunda mutluluğa yol açacağına inanıyor.
2. Zehirli bir ilişkinin en bağımlılık yaratan ve tehlikeli niteliklerinden biri benim 'duygusal roller coaster etkisi. ' İnsanlar duygusal olanı değerlendirir etki duygusal temelli bir ilişkinin kontrast bu, diğer kişiyle olan etkileşimlerinden gelir.Duygusal zıtlık derken, etkileşime bir şekilde girdiklerini ve ondan çarpıcı biçimde farklı hissederek çıktıklarını kastediyorum. Biriyle konuşur ve onlarla konuşmadan öncekinden% 0,05 daha mutlu hissederseniz, bu, nasıl hissettiğinizle düşük duygusal zıtlık oluşturur Diyelim ki gerçekten üzgün hissediyorsunuz ve sonra biriyle konuşuyorsunuz ve etkileşimden her yönden harika hissediyorsunuz: Sevilen, ilham veren, umutlu, mutlu. Yani yüksek duygusal zıtlık ve atfedeceksiniz yüksek duygusal etki İşte sorun şu: İyi, sağlıklı bir ilişkide, bir araya gelen iki mutlu insan var. İkisi de şimdiden mutlular ve etkileşimleri sevgi dolu, neşeli ve eğlenceli olsa da etkileşimden sonra hissettikleri mutluluk muhtemelen etkileşimi başlattıkları zamankinden şok edici derecede daha iyi olmayacak. kontrast normalde nasıl hissettiklerine ve bu nedenle aşırı duygusal olmadıklarına etki Bu mutlu, sağlıklı etkileşimden algılanan Şimdi toksik bir ilişkiye bakalım. Eğer öyleyse inanan umutlu bir ortağınız var. sadece Yeterince iyi ve diğer kişiyi yeterince yatıştırırsa, her zaman istedikleri mutlu ilişkiye sahip olurlar, öz saygıları her zaman düşüktür, ilişkinin başarısız olması konusunda sürekli endişelenirler ve ruhları gibi hissederler emildi. Sonra eşleriyle, işler gerçekten iyi gidecekmiş gibi görünen hoş bir etkileşime girerler ... ve çok mutlu olurlar. Aniden ruh halleri (tuvaletteydi) stratosfere fırlar.İyi, mutlu, umutlu, ilham verici hissederler ... ama en önemlisi, (artık normal) olumsuz ruh hallerine karşı muazzam bir duygusal zıtlık hissediyorlar. Duygusal zıtlık çok büyük ve bu nedenle duygusal etki hayatlarındaki herhangi bir ilişkiden çok daha büyük ve çok daha önemli hissediyor.

   Sorun şu ki ... duygusal zıtlığın (ve dolayısıyla duygusal etkinin) bu kadar büyük hissetmesinin tek nedeni Çünkü ruh halleri şu anda ortalama olarak çok düşük.

   
   

   Sadece bu muazzam duygusal etki hissini hissediyorlar çünkü genel olarak ilişki onları çoğu zaman bu kadar alçak bir yere götürüyor.

   İşte tam da bu yüzden zehirli ilişkiler yaşayan insanlar, ilişkinin kendilerini çok mutsuz ettiğini, aynı zamanda eşlerini daha önce hiç kimseyi veya herhangi bir şeyi sevmediklerinden daha çok sevdiklerini kabul ediyorlar.

   
   

   İlişkinin duygusal etkisi doğrudan, çoğu zaman ne kadar kötü hissettikleri ve iyi anların kötü ile ne kadar yoğun bir tezat oluşturduğu ile yaratılır.

   Yoğun yüksek, yalnızca yoğun bir düşük normal taban durumu olduğunda mümkündür.

   Bu insanlar, toksik ilişkide hissettikleri yoğun zirveleri, mutlu bir ilişkide yaşadıkları olumlu duygularla karşılaştırdıklarında, mutlu ilişkinin toksik ilişkide mevcut olan bir tutku veya bağlantı niteliğinden yoksun olması gerektiğini hissederler. Gerçekte, duygusal zıtlığın yarattığı illüzyonu görememeleridir.

3. Toksik ilişkileri yerinde tutabilecek bir diğer önemli faktör, ortakların ilişki dışında paylaştıkları önemli bir şeydir. Belki birlikte bir çocuğunuz vardır. Belki iş ortağısınız. Belki aynı arkadaş çevresini paylaşırsınız. Sebep ne olursa olsun, ilişkinin ötesindeki dış faktör, onlara temiz bir kopuşun mümkün olmadığını hissettirir.

Kadınların toksik bir kişiyle ilişki kurma olasılığı erkeklerden daha mı fazla?

Pekala, burada açık olalım: 'zehirli insanlar' yok… sadece duygusal sorumluluğun tam gerçekliğini göremeyen insanlar var: hepimiz nihayetinde duygularımızdan, eylemlerimizden ve tepkilerimizden sorumluyuz… başka hiç kimse olabilir.

Dışarıda empatik erkekler ve kadınlar var ve dışarıda herkesi (kendileri hariç) duyguları ve standartlarına uygun yaşamadıkları için suçlayan erkekler ve kadınlar var.

Her ikisi de duygusal sorumluluk konusunda tam bir farkındalığa sahip olmayan bu iki tip insanı ele alalım ve toksik bir ilişki dinamiğinin oldukça hızlı bir şekilde gerçekleşeceğini hemen hemen garanti edebilirsiniz.

Yine de üzerine cinsiyet çizgisi çizmezdim. Hiçbir unsuru erkek problemi veya kadın problemi olarak etiketlemeden dinamiğin ne olduğunu görmek daha yararlıdır.

4. Zehirli bir ilişki tipik olarak ne kadar sürer? Tipik bir son kullanma tarihi var mı?

Zehirli ilişkiler, bir kişi artık buna dayanamayana kadar sürer… ya ışığı gördüğü ya da karanlığa artık dayanamadığı için.

Acıyla başa çıkabilen ve aynı anda duygusal sorumluluğun dinamiği veya gerçekliği hakkında asla bilinçli bir bakış açısı kazanamayan iki kişi varsa, zehirli ilişkiler onlarca yıl sürebilir.

Tıpkı bir uyuşturucu bağımlılığı gibi - içindeki insanlar mutlu olmadıklarını anlarlar, ancak bu sadece birisi sonunda bunun deliliğini gördüğünde (ve artık katılamadığında) veya yapabileceği nihai bir kırılma noktasına ulaştığında sona erer ' t dön.

5. Birinde OLDUĞUNUZU fark ederseniz, sırada ne var?

Toksik bir ilişki içinde olduğunuzu fark etmek, birisi size toksik bir ilişkinin gerçekliğini gösterirse ve aynı zamanda elinde bir çözüm varsa kolaydır.

Toksik ilişkilerde olan çoğu insan, bir düzeyde, ilişkinin ruhlarını emdiğini ve onları perişan ettiğini bilir, ancak bu düşünceleri bastırırlar çünkü durumlarına alternatif görmezler - düşünebildikleri her şeyi denerler. İlişkiyi iyileştirir ve ilişkiden kopma düşüncesi, dikkate alınamayacak kadar acı verir.

'Uyuşturucunun' sizi artık gerçekten yüksek yapmadığını, daha ziyade korkunç geri çekilme etkilerini ortadan kaldırdığını gördüğünüzde, gerçekte işin içinde olan şeyin gerçekliğini görebilirsiniz ... ve kendinizi detoks yapmanın gerçek kurtuluşa giden tek yol olduğunu anlayabilirsiniz. .

6. Zehirli bir ilişki kurtarılabilir mi? Öyleyse nasıl?

Toksik bir ilişkiyi düzeltmek mümkündür. Yani zehirli bir ilişki dinamiğini sağlıklı, mutlu, işlevsel bir ilişki dinamiğine dönüştürmek mümkündür.

İlk olarak, en az bir partnerin ne olduğu ve neden ortaya çıktığı konusunda toksik ilişki dinamiğini görmesi gerekir. Mutluluğa dönüşmenin imkansız bir dinamik olduğunun tam olarak farkına varmaları gerekir ve bir kez yaptıklarında, bilinçsiz bir şekilde buna katılmaya devam edemezler. Bir şeyin çılgınca ve imkansız olduğunu bir kez anladığınızda, onun farkına varamazsınız.

Yalnızca kendileri (duyguları, eylemleri ve tepkileri) üzerinde kontrol sahibi olduklarını ve eşlerinin duygularından, eylemlerinden ve tepkilerinden sorumlu tek kişi olduğunu anlamalıdırlar.

Burada bahsettiğim şey biraz değil yaklaşmak ilişkilere. Bahsettiğim şey, mutlak bir gerçeği kabul etmek. Kimse Yapabilmek başka bir kişinin duygularından nihai olarak sorumlu olmak. Başka seçenek yok.

Ortaklardan biri dinamiği tam olarak gördükten sonra, partneri toksik dinamikten sorumlu olmakla suçlamadan veya suçlamadan partneriyle oyundaki gerçeklik hakkında iletişim kurma zamanıdır. Konuşma, suçlama ya da suçlama değil, tanınma amaçlı olmalıdır (bu, yalnızca partnerin kendisini savunmasına ve / veya karşı çıkmasına yol açacaktır ... ve daha da önemlisi, sadece başka bir konuşma olacaktır. içinde genel bir toksik dinamik).

Zehirli ilişkiler ancak iki kişinin bilinçsizce duygusal sorumluluk olmadan bir ilişkiye girmesiyle gerçekleşebilir.

Bunu akılda tutarak, duygularınızın sorumluluğunu üstleneceksiniz ve ilişkinin devam etmesini istiyorlarsa onlar da aynısını yapmak zorunda kalacak. Duygularınız, eylemleriniz ve tepkileriniz için tam sorumluluk almak, eşinizi yatıştırmak değildir - gerçeklikle uyumlu olmak ve böylece işlevsel bir ilişki için bir temel oluşturabilmektir (bu partnerle değilse, o zaman herhangi biriyle gelecekte sahip olabileceğiniz ortak).

Toksik bir ilişki bir gecede iyileşmez, ancak oyundaki dinamiği görebilirse ve hem sizin hem de onun tüm duygusal sorumluluğu üstlendiği bir ilişki için çalışmaya istekli ise, zamanla ilişki dramatik bir şekilde gelişebilir ve toksik olanı ortadan kaldırabilir. kalite. Bu, çoğu durumda, iki kişi sonunda partnerlerden birinin veya her ikisinin kendileri için tam bir duygusal sorumluluk almadığı bir ilişkinin çılgınlığını (ve bunun sonucunda ortaya çıkan toksisiteyi) gördüklerinde oldukça hızlı gerçekleşebilir.

7. Kadınlar toksik ilişkiler hakkında başka ne bilmeli?

Bazı insanlar, zehirli bir ilişkinin çılgınlığını ortaya çıkardıktan sonra bile, duyguları için herhangi bir sorumluluk almayı reddedecektir. İlişkide güçten vazgeçeceklerini düşündükleri için olabilir. Bunun, kendilerini rahat hissetmeyecekleri bir şekilde savunmasız bırakacağından korktukları için olabilir. Kendileri için tam bir duygusal sorumluluk üstlenmenin herhangi bir alternatifinin çılgınlığını tam olarak ve derinden anlamamış olabilirler ve bunu kendi zaman ve mekanlarında işlemek ve gerçekleştirmek için zamana ihtiyaçları olabilir.

Ne olursa olsun, bunun çılgınlığını ve zehirli bir ilişkiye katılmanın hiçbir yolu olmadığını ve bunun başarılı bir sonuca götürdüğünü gördükten sonra, alışkanlık daha fazla katılabiliyorsanız, ne olduğu için deliliği de göremezlerse, onlarla daha fazla etkileşimde bulunmanın bir çıkmaza yol açacağını göreceksiniz.

Bazı insanlar kendilerini yeni bir varoluş biçimine adapte etmek için zamana ve sabra ihtiyaç duyar. Bununla birlikte, eğer birisi ona maruz kaldıktan sonra duygusal sorumluluk almayı reddederse ve davranışlarını veya eylemlerini değiştirme arzusu yoksa, o zaman bu kişiden mümkün olduğunca fazla ayrılma veya maruz kalmanızı sınırlama zamanıdır.

Ayrıca, bir partnerin diğer partneri 'problem' olarak görmesi kolay olsa da, toksik bir ilişkiyi gerçekten onarmak, her iki partnerin de işi yapmasını gerektirir.

Daha önce de söylediğim gibi, toksik bir ilişki dinamiğini iyileştirmenin önemli bir parçası, duygularınız, eylemleriniz ve tepkileriniz için tam bir duygusal sorumluluk almanız gerektiğidir. 'Haklı' olduğunuza ve diğer kişinin 'yanlış' olduğuna inandığınızda bile, duygularınız nihayetinde sadece sizin kontrolünüz altındadır ve bu nedenle yalnızca sizin sorumluluğunuzda olabilir.

Bu, kendi duygusal tetikleyicilerinizi çözmek için çalışmanız ve kendi başınıza ortaya çıkan duyguları çözmenin bir yolunu bulmanız gerektiği anlamına gelir.

Aynı zamanda onları tuzağa düşürmek ya da kışkırtmak için bir şeyler yapmamak anlamına da gelir (çünkü bunu yapmak yalnızca size haksızlık ettikleri için onları suçladığınız ve dolayısıyla misillemenin haklı olduğunu düşündüğünüz bir yerden gelir ... ama daha derin bir düzeyde, gerçek suçlu, onları suçlamaktır. duygularınız).

Son olarak, hayatınızdaki seçimlerin kontrolünde olduğunuzu ve bir kurban olmadığınızı anladığınız perspektifte bir değişiklik anlamına da gelir. Evet, nihayetinde istemediğiniz bir durumda olabilirsiniz, ancak yine de, bir seçeneğiniz olduğunu kabul etmek, hayatınızda bir değişiklik yapmak için gerekli bir adımdır. Değişimin oluşmasına kapıyı açmak için kendinizi bir kurban olarak göremezsiniz. Kendinizi bir ilişki dinamiğine katılmayı seçen ve böylece buradan yeni seçimler yapabilen bir kişi olarak görmelisiniz.

Toksik bir ilişki içinde olabileceğinizi düşünüyorsanız (veya en azından bir olabileceğini düşünüyorsunuz şans ilişkinizde zaman zaman zehirli bir dinamik içindesiniz), o zaman şu anda yapabileceğiniz en iyi şey, ilişkinizin zehirli olup olmadığını görmek için toksik ilişki testimizi yapmaktır. Test son derece doğrudur ve tam olarak şu anda düzeltmek için ne yapabileceğinizi size söyleyecektir.

Umarım yardımcı olur,

Eric Charles

Eric Charles tarafından yazıldı.

---

Ben Eric Charles, A New Mode'un kurucu ortağı ve editörüyüm. İnsanların acı çekmekten kurtulmalarına ve aşk hayatlarında netlik kazanmalarına yardımcı olacak makaleler yazmayı seviyorum. Psikoloji diplomam var ve hayatımın son 20 yılını insan psikolojisi hakkında elimden gelen her şeyi öğrenmeye ve insanları yaşamla mücadeleden çıkaran şeyleri paylaşmaya ve gerçekten istedikleri hayata sahip olmaya adadım. Benimle iletişime geçmek isterseniz, Facebook veya Twitter üzerinden bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.