Temiz Bağırsak Diyeti: Denedim!

Bir gün eve bir yığın kitap, tonlarca meyve ve sebze ve mutfak tezgahımdaki yeni bir Vitamix ile geldim. Annem bu yeni 'temiz bağırsak diyetine' tamamen dalmaya karar vermişti. Şimdi onu benim tanıdığım gibi tanıyor olsaydın, şaşırmazdın. Her diyeti güneşin altında denedi, her seferinde onları kendisiyle yapmaya teşvik etti.

Diyetler genellikle hızlı kilo vermek içindir ve ya ayak uydurmak imkansızdır ya da sadece tüketime uygun görünmeyen bazı çılgın karışımlar içerir. Sorguladıktan ve biraz da alay edildikten sonra, bu diyetin kulağa farklı geldiğini fark ettim. Bu hızlı bir çözümle ilgili değildi, bir temizlik hakkındaydı. Ve tüm güzel şişelerde bulunan türden bir temizlik değildi (ve sizi bir hafta boyunca tamamen aç bırakıyor), gerçekten vücudunuzu temizlemek ve sindirim sisteminizin en iyi şekilde çalışmasını sağlamakla ilgiliydi.

narcos 3. sezon online izle bedava

Şüpheciliğim kısa süre sonra merak uyandırdı (ve çikolata aromalı sabah sallaması oldukça lezzetli görünüyordu!) Ve bunu bu kadar çabuk reddetmemeye karar verdim. Kitabı gözden geçirdim, Doktor Alejandro Junger M.D. hakkında çok şey öğrendim ve bu adamın işlerini bildiğini fark ettim. NYU'da iç hastalıkları okudu, Lenox Hill'de kardiyoloji bursunu tamamladı ve tüm tıp eğitimini bitirdikten sonra Hindistan'da Doğu Tıbbı okumaya gitti. İnanılmaz derecede ilgimi çekmiş (ve bu inanılmaz derecede zeki, yeşil gözlü doktordan biraz etkilenmiş) hissederek lekesiz bir bağırsak yolculuğuna çıktım.

Nasıl çalışır
Diyet, bağırsaklarınızı katman katman temizlemeyi amaçlamaktadır. Kulağa biraz iğrenç gelebileceğini biliyorum, ancak daha sağlıklı bir vücut ve yaşam tarzı için temiz bir bağırsağın gerekli olduğunu öğrendim.

Onarılacak ilk katman, vücudunuzun toksinlerle savaşmasına yardımcı olan bakteriler için süslü bir terim olan bağırsak florasından oluşur. Sorun şu ki, yediğimiz şeylerin çoğu bu florayı bozan unsurlar içeriyor. Doctor J'nin açıkladığı gibi, sağlıklı bir sindirim sistemine giden yollardan biri sağlıklı bir flora yaratmaktır.

DAHA: Güzellik İçin Yemek

Ne yemeli
Güne başlamak için Doc, her sabah protein shake ile başlamayı öneriyor. Karışımı yerel sağlık pazarımızdan satın aldık (çalışanların hippi olduğu ve atıştırmalıkların her zaman lezzetli göründüğü yeri biliyor musunuz?). Büyük bir küvette gelir, ancak shake başına yalnızca bir kepçe gerekir. Tozla birlikte seçtiğiniz bir meyveye (en sevdiğim muz, çilek, yaban mersini karışımı), bir avuç ıspanak (flora için), biraz elma sirkesi (sindirime yardımcı olur) ve biraz da badem süt (tat, kıvam ve protein için).

bir erkek seni arayacağını söylediğinde ama aramadığında

Tüm bu malzemeleri bir araya getirin, bir çalkalayın ve saniyeler içinde sizi öğle yemeğine kadar şaşırtıcı bir şekilde tatmin eden lezzetli bir shake elde edersiniz. Önceki diyet çabalarımdaki en büyük engel, her yemekten sonra açlık hissetmekti… ki bu da beni bir sonraki öğünde domuz yemeye götürürdü. Yaşamanın en sağlıklı yolu değil….

Bu sarsıntı beni öğle yemeğine kadar tatmin etti ve sabahlarımı bir sonraki öğüne kadar dakikaları saymadan geçirebildim. Öğle ve akşam yemekleri aslında aynı şeyden oluşur: proteinler ve sebzeler. Biliyorum, biliyorum, kötü şöhretli Paleo Diyetine çok benziyor, ancak daha az kısıtlayıcı ve takip etmesi dürüst olmak gerekirse daha kolay. Kitapta ne yiyip neyin kaçınacağına dair bir liste var (listeyi burada da bulabilirsiniz. Bir kopyasını yazdırdım ve buzdolabıma astım), böylece tahminde bulunmayı ortadan kaldırarak bağırsaklarınızı mutlu etmek için tam olarak ne yiyeceğinizi bilirsiniz. . Kolay bezelye! Diyet karbonhidratları tamamen ortadan kaldırır, ancak ölçülü olarak bazı belirli tahıllara izin verir. Ayrıca Paleo'nun kaşlarını çattığı badem sütü takıntımı ilerletmeme izin verdiği için de rahatlamıştım.

Öğle yemeği için, genellikle onaylanmış sebzelerle dolu, buzdolabında her şeyi içeren bir salata, protein için biraz ızgara tavuk, biraz zeytinyağı, tuz ve karabiber atacağım. Akşam yemeği, harika bir anne aşçım, nefis bir protein (en son fikrim ızgarada somon balığı) ve yanında bir sebze sayesinde yaratıcı bir salata. Ve korkunç tatlıya düşkünlüğümü dizginlemek için, daha sonra bir parça karpuz alacağım.

Tamamen kolay değil mi? Bu.

Sonuçlar
Diyete yaklaşık bir ay önce başladım ve beş kilo verdim. Şimdi bunun dünyayı sarsmadığını biliyorum, ama bu bir şey! Ayrıca kendimi çok daha hafif, daha temiz ve daha sağlıklı hissediyorum. Enerji seviyelerim yükseldi ve artık bir dondurma gece şapkası veya patates kızartması için aşırı bir dürtü hissetmiyorum. Duygularımı seviyorum ve içtenlikle bunu bozacak hiçbir şey tüketmek istemiyorum.

Temiz Bağırsak Diyeti kesinlikle daha yavaş bir kilo verme sürecidir, ancak uygulaması kolaydır ve içte ve dışta daha iyi hissetmenizi sağlar. Ben buna bir diyet olarak değil, sürdürebileceğim yeni ve geliştirilmiş bir yaşam tarzı olarak bakıyorum.

tamirci terzi asker casus netflix

Denemek ister misin? Kitabı buradan satın alın. Ayrıca kibarlığınızda da alabilirsiniz.

DAHA: Kalıcı Sonuçlar İçin Kolay Kilo Verme İpuçları