Bağışlama Sanatı gönderisinin resmi

Bağışlama Sanatı


Bu yılın başlarında Indiana, Bloomington'da Adam Sarnecki, park etmiş bir arabaya giren bir adamla karşılaştı. Bir panik içinde, suçlu Adam'ı vurdu ve öldürdü.


Arkadaşlarınızdan veya aile üyelerinizden birine benzer bir adaletsizlik olursa hissedeceğiniz şoku, öfkeyi ve kızgınlığı hayal edin. Belki zaten biliyorsunuzdur.

Dikkat çekici bir şekilde, kurbanın babası Ron Sarnecki, bu trajediye derin bir sevgi ve anlayışla karşılık verdi. Ron, oğlunu kaybettiği için son derece üzgün olmasına rağmen, gazetecilere katili affettiğini söyledi.


Bu tepkiyle özdeşleşmekte zorlanabilirsiniz, ancak burada öğrenilecek kritik bir ders var. Ron Sarnecki, oğlunu kaybetmenin travmatik deneyimini yaşamasına rağmen şimdi huzurlu bir hayata doğru ilerliyor. Affetmeyi öğrendi.

Bir noktada hepimiz yanıldık. Belki de istismarcı bir ilişki içindeydin ya da bir arkadaşın sana sırtını döndü ve o zamandan beri yanınızda acı ve kızgınlık taşıyorsunuz. Muhtemelen başına gelenler konusunda hiçbir seçeneğin yoktu, ama işte iyi haber: Bu zorluklara nasıl tepki vereceğiniz ve hayatınızın geri kalanını nasıl yaşayacağınız konusunda bir seçeneğiniz var. Sizi bunca zamandır alt üst eden ağır öfke ve acı yüklerini bırakmanın zamanı geldi mi? Ron Sarnecki'nin yaptığı gibi affetmenin zamanı geldi mi?

Devam etmeden önce, affetmenin ne olmadığını açıklayalım. Affetmek, başkasının yaptığını mazur görmek, haklı çıkarmak, affetmek veya hoşgörmek değildir. Üstelik affetmek, bu kişiyle uzlaşmak veya onu hayatınıza geri davet etmek anlamına gelmez1. Bağışlamanın amacı, kendinizi genellikle bir kinle birlikte gelen olumsuz düşüncelerden ve duygulardan kurtarmaktır. Nitekim, birçok araştırma, affetmeyi zor bulanlar için olumsuz sonuçlar olduğunu göstermektedir.

indirimli fiyatlarla tasarımcı ayakkabılar



SINAV: Hayattan Ne Kadar Memnun musunuz?


Bağışlamama eksikliğine genellikle depresyon ve anksiyete duygularıyla ilişkili olan kızgınlık eşlik eder. Dahası, daha az bağışlayan kişilerin nefret dolu, kızgın ve nevrotik olma olasılığı daha yüksektir. Öte yandan, affedici insanların mutlu ve fiziksel olarak sağlıklı olma olasılığı daha yüksektir.

Ancak bu tür faydalar zaman alabilir. Bir çalışma, affetme terapisine katılan duygusal olarak istismara uğramış kadınların, standart terapideki kişilere kıyasla daha fazla özgüven yaşadıklarını ve depresyon ve anksiyete duygularının azaldığını göstermiştir. Özellikle, bu kadınlar ortalama sekiz ay boyunca haftada bir affetme terapisi görüyordu.


SINAV: Öz Güveniniz Nasıl?

Gerçek bağışlama, şimdiye kadar yaptığınız en zor şeylerden biri olabilir. Ancak, sıkı çalışma ve azimle elde edilen faydalar buna değdiğinden daha fazla. İşte bu işleme nasıl başlayacağınıza dair iki öneri:

Affedildiğin zamanı hatırla. Birini affetmekte sorun yaşıyorsanız, tam tersi durumda olduğunuz bir zamanı hatırlayın - başka birinin sizi affetmekte tereddüt ettiği bir zamanı. Kendinizi bu kişinin yerine koyun. Seni neden affetti? Hak ettin mi Hiç yapmasaydı hayatın nasıl olurdu? Hâlâ sana kin besleseydi hayatı nasıl olurdu? Bir gün tekrar affedilmeniz gerekebileceğini ve bir başkasının şu anda bulunduğunuz pozisyonda olacağını unutmayın. Affedilmeyi umuyorsanız, aynısını başkaları için de yapmak doğru.

Bir mektup yaz. Size haksızlık eden kişiyle doğrudan temas kurmaktan kendinizi rahat hissetmeyebilirsiniz ve sorun değil. Bununla birlikte, neler olduğunu, bu konuda nasıl hissettiğinizi ve onun yerine ne yapmasını dilediğinizi ayrıntılarıyla anlatan bir mektup yazmaktan büyük ölçüde faydalanabilirsiniz. Son olarak, o kişiye karşı affetmek ve anlayış göstermek için elinizden gelenin en iyisini yapın. Mektubu gerçekten göndermeniz gerekip gerekmediğini dikkatlice düşünün - şüphe duyduğunuzda bir süre bekleyin.


DAHA: Travmada Yolunuzu Yazmak

Bir erkeğin seni facebook'ta dürtmesi ne anlama geliyor

Eski, solmuş bir fotoğraf gibi öfke ve acıya tutunmaya cazip gelebilirsin. O olmadan, size ne olduğunu ve neden yanlış olduğunu hatırlatacak hiçbir şey olmayacaktır. Ancak kendinize basit bir soru sormanız gerekiyor: bu sizi mutlu ediyor mu? Birine karşı her gün, her yıl sert duygular beslemek gerçekten iyi hissettiriyor mu? Bu sert duyguların gitmesine izin verirsen hayatın nasıl olacağını hayal et. Omuzlarında bu kadar ağır bir yük olmamasının nasıl bir his olduğunu hatırlıyor musun? Değilse, öğrenmenin zamanı geldi.

Sonuçta affetmek sizi özgür kılacaktır. Anıların geri geldiği ve sert duyguların yeniden yüzeye çıktığı zor günler hala olacaktır. Ama olanları affetmek için bilinçli bir seçim yaparsanız, hayatınız sonsuza dek değişecek. Sert kalbiniz yumuşayacak ve dünyayı farklı göreceksiniz. Kendinize bağışlanma armağanını verin ve sizi bekleyen huzuru kendiniz görün.


- Matthew D. Della Porta tarafından

YouBeauty.com'da mutluluk, sağlık, güzellik, ilişkiler ve daha fazlası hakkında daha fazla ipucu alın.


Yazılı Tina Dexton

Ben Tina Dexton, A New Mode'un kurucu ortağı ve editörüyüm. İnsanların ilişki dinamiklerini ve istedikleri aşkı nasıl elde edeceklerini anlamalarına yardımcı olan, ilişkilendirilebilir, anlayışlı makaleler yazmayı seviyorum. Psikoloji diplomasına sahibim ve son 10 yılımı sayısız erkekle röportaj yaparak ve insan psikolojisini ve erkeklerin nasıl çalıştığını daha iyi anlamak için elimden geldiğince okuyup çalışarak geçirdim. Benimle iletişime geçmek istiyorsan Facebook veya Instagram'da bana yaz.