Kolay Yoga Pozları ile Her Gün Sorunları Çözme sonrası resim

Kolay Yoga Pozlarıyla Her Gün Sorunları Çözme


Daha Muhteşem Bir Sen için Küçük Adımlarımda öğrendiğin gibi, ben hevesli bir Yoga savunucusuyum. Yıllar boyunca Yoga'ya çok açık ve kapalı olduğumu itiraf edeceğim ve 'açık' dönemlerimde, kapama düğmesine basıldığında çok daha iyi hissettiğimi ve çok daha iyi göründüğümü fark ediyorum. Yoganın pek çok Büyük Resim faydası vardır - artırılmış güç, esneklik, daha iyi kas tonusu ve muhteşem bir iç sakinlik. Ayrıca, her gün ağrı, acı ve hayal kırıklıklarıyla mücadele etmek için her an yapabileceğiniz birçok hızlı ve kolay poz vardır.


mikro miniler

Uzman Yogi'den ipuçları için okumaya devam edin, Kathryn BudigYoga Works'ten, günlük sorunları hafifletmeye yönelik öneriler için, ağrılı ve ağrılı ayaklar, işe gidip gelmenin neden olduğu yorgunluk veya uzun bir parti gecesinin sonraki etkileri.



SORUN 1: Ayaklarınız şu dört inçlik Louboutinlerden mi ağrıyor?

Kathryn, 'Yüksek topuklu ayakkabı giymenin acısını sandalyeye yükselip alçalarak hafifletmek, ayak parmakları üzerinde kemerler ve topuklar kaldırarak dengelemek,' diyor. 'Poz, bu sezonun yükselen topuk yüksekliklerinin rahatsızlığını gidermenize yardımcı olacak.'

Nasıl çözülür:
* Ayakları bir araya getirin ve her iki kolu yere paralel olarak, avuç içi aşağı bakacak şekilde kaldırın
* Bakmak için bir nokta bulun ve ayak uçlarına yukarı kaldırın
* Topuklara yerden uzağa ulaşmaya devam ederek kemerlerde kaldırma oluştur
* Bakışları bir noktada tutun, topuklarınızı kaldırın ve dizlerinizi bükmeye başlayın
* Alt kısım topukların üzerine hafifçe gelene kadar vücut aşağı inerken karnı nazikçe omurgaya doğru çekmeye devam edin
* Topuklarınızı yere koymadan beş nefes alın ve ayağa yavaşça geri dönün
* Topuklarını geri yerleştirin



SORUN 2: İşe gidip gelirken vergilendirmenizden (veya diğer stres faktörlerinden) bıktınız mı?
Kathryn, 'Değişen burun deliği nefes çalışmasıyla yollar nasıl olursa olsun sakin ve huzurlu olun,' diyor. 'Nefes almaya konsantre olmak sizi kıpır kıpır kılar ve rahatlamanıza yardımcı olur.'


Nasıl çözülür:
* Ağzı kapalı ve rahat tutarak, burundan içeri ve dışarı sakin bir nefes paterniyle başlayın.
* Havayı dışarı verin ve ardından eşit bir sayıyla nefes verin, sekize kadar sayın
* Sekize ulaştığınızda, nefesi sekize kadar tutun ve ardından sekiz sayımda yavaş kontrolle burnunuzdan nefes verin
* Bunu 3-5 kez veya sinirler sakinleşene kadar tekrarlayın.

SORUN 3: Dün geceki (veya haftanın) şenliklerinden detoks yapmanız gerekiyor mu?


Kathryn, “Isıyı tetikleyen bir sandalye kıvırarak zıt dirseği bükülmüş dizinize alarak canlandırın” diyor. 'Poz, biriken toksinlerin atılmasına yardımcı olmak için kan akışını sağlar.'

Nasıl çözülür:
* Ayaklarla birlikte başlayın
* Ağırlığı topuklarınızda tutarak dizlerinizi bükün
* Ellerinizi yürekten dua edin ve göğsü döndürün, böylece sol dirsek sağ uyluğa dizinizin hemen yukarısında gelecek
* Sağ dirsek tavana bakana kadar dua ellerini birbirine bastırın
* Göğsü döndürmek için geriye yaslanın
* 5-8 nefes alın ve taraf değiştirin

Daha fazla ipucu, püf noktası ve yoga ile ilgili diğer her şey için Kathrynbudig.com adresini ziyaret edin.

Yazılı Tina Dexton

Ben Tina Dexton, A New Mode'un kurucu ortağı ve editörüyüm. İnsanların ilişki dinamiklerini ve istedikleri aşkı nasıl elde edeceklerini anlamalarına yardımcı olan, ilişkilendirilebilir, anlayışlı makaleler yazmayı seviyorum. Psikoloji diplomasına sahibim ve son 10 yılımı sayısız erkekle röportaj yaparak ve insan psikolojisini ve erkeklerin nasıl çalıştığını daha iyi anlamak için elimden geldiğince okuyup çalışarak geçirdim. Benimle iletişime geçmek istiyorsan Facebook veya Instagram'da bana yaz.