Gönderi için Kendinizi Mutlu Olacak Şekilde Ayarlayın

Kendinizi Mutlu Olacak Şekilde Ayarlayın


Jean nihayet beklediği haberi alır. Ancak, hemen hayal kırıklığına uğradı - yeni terfisini kabul ederse, daha kuzeye, kışların uzun ve soğuk olduğu bir yere gitmesi gerekiyor. Terfinin sıcak bir iklimde kalmasına izin vereceğini umuyordu. Jean böyle sert havalarda mutlu olmayı hayal bile edemezdi. Jean, çok tartıştıktan sonra terfiyi kabul etmeyeceğine karar verir.


Bugün aldığımız kararların gelecekte mutluluğumuzu etkileyeceğini hepimiz biliyoruz. Bu doğruysa, günlük karar verme sürecimizi ne etkiler? Cevap, gelecekteki mutluluğumuza ilişkin tahminlerimizdir. Yukarıdaki senaryoda Jean, bu kadar soğuk havalarda hayatından zevk almayacağını tahmin ettiği için iş terfisini kabul etmemeye karar verir. Ama doğru kararı verip vermediğini Jean nasıl bilecek? Ya bu terfi bir üst yönetim pozisyonuna yol açsaydı? Ya sadece bir veya iki yıl sonra sert havaya alışmış olsaydı? Her gün, gelecekte ne kadar mutlu hissetmeyi beklediğimize bağlı olarak kararlar alırız. Bu tür mutluluk tahminlerini nasıl yaptığımıza daha yakından bakalım.

SINAV: Ne kadar mutlu hissediyorsun?


Jean gibi insanların gelecekteki durumlarda ne kadar mutlu hissedeceklerini bilmekte pek iyi olmadıklarını öğrenmek sizi şaşırtabilir. Aslında birçok bilimsel araştırma, insanların kötü bir şey olursa ne kadar mutsuz olacaklarını abarttıklarını ileri sürüyor1.

Örneğin, bir çalışma katılımcılardan romantik bir ilişkinin bitiminden iki ay sonra ne kadar mutsuz hissedeceklerini tahmin etmelerini istedi. O zaman geldiğinde, çalışma sonuçları insanların gerçekte olduklarından daha az mutlu olacaklarını tahmin ettiklerini gösterdi. Başka bir çalışmada, kadınlar bir hamilelik testinden istenmeyen sonuçlar aldıktan sonra ne kadar mutsuz olacaklarını abarttılar. Olumsuz bir olay meydana geldiğinde, genellikle beklediğimizden daha az üzgün hissederiz. Bu neden oluyor? Zorluk, mutluluk tahminlerimizin önyargılı olmasıdır. Bu önyargıların farkında olmak, romantik partner seçimimiz, nerede yaşayacağımız ve mutluluğu nasıl takip edeceğimiz gibi önemli konularda daha iyi kararlar almamızı sağlar.

Akrabalarınızın yaklaşan ziyaretinden korktuğunuzu hayal edin. Bu ziyaret yüzünden ne kadar mutsuz olacağına odaklanmak çok kolay. Peki ya bu süre zarfında olacak diğer şeyler? Belki eski bir arkadaşınızdan nazik bir e-posta alırsınız ya da çocuğunuz okuldan eve mükemmel bir karne getirir. Gelecekteki bir olumsuz olayın etkisi, o sırada meydana gelen diğer olaylara bağlı olacaktır. Sonuçlara atlamadan önce, talihsiz bir durumun beklenmedik bir servetin eşlik edebileceğini unutmayın. Gün gelene kadar bilemeyeceksiniz, bu yüzden iyimser olun! Gelecekle ilgili kaygı, şu anda acı çekmenizi garanti etmekten başka bir şey yapmaz.

DAHA: Negatif Zihin Karmaşası Nasıl Durdurulur



Düşündüğümüzden daha dirençliyiz. İnsanlar olarak, üzüldükten sonra kendimizi neşelendirmek için inanılmaz bir yeteneğe sahibiz. Onlarca yıllık psikolojik araştırmalar, bireysel değerlilik duygumuzu koruma eğilimimizi ortaya çıkardı. Bu, işte bir aksaklık veya kötü bir ilişki nedeniyle tehdit edildiğinde, kendimize ve başkalarına durumla barışık hissetmeleri için açıklayacağız, haklı göstereceğiz, savunacağız ve hatta abartacağız. Bir çalışma, seçtikleri bir işi bulamayan katılımcıların daha az üzüldüğünü buldu. sadece on dakika sonra bunun nedenini rasyonelleştirebildiklerinde (örneğin, görüşmecinin bir pislik olduğuna inanmak)bir. Zorluklardan bu tür bir iyileşme otomatik olarak ve bilinçsizce gerçekleşir; bunu sandığınızdan çok daha sık yaparsınız! Yaşamın kaçınılmaz dezavantajları konusunda ağlamadan önce, olumsuz olaylarla başa çıkma ve onlardan uzaklaşma konusundaki doğal yeteneğinize güvenin. Geriye dönüp baktığımızda, olumlu tavrınızı sürdürdüğünüz için mutlu olacaksınız.


Ufuktaki kara bir bulutu yargılamak kolaydır, ancak belki de beklediğiniz sağanak sadece bir çiseleme dönüşebilir. Olumsuz bir olay kaçınılmaz olsa bile, gerçekte ne kadar üzüleceğinizi ve bu hissin gerçekten ne kadar süreceğini düşünerek mutluluk beklentilerinizi yeniden değerlendirin. İyimser olun ve insanoğlunuzun iyileşme ve gelişme yeteneğine güvenin.

Son bir not: Sizi mutsuz edeceğini düşündüğünüz şeylere ek olarak, mutluluk artırıcı etkinlikler seçiminizi dikkatlice inceleyin. Bir çalışma, insanların basit bir açık hava yürüyüşünden aldıkları mutluluk artışını iç mekanda yürüyüşe göre hafife aldıklarını buldu.iki.


DAHA: Doğa Sizi Nasıl Daha Sağlıklı ve Mutlu Yapabilir?

Bir mutluluk tekniğiyle ilgili ilk düşünceniz dar ve yanıltıcı olabilir. Mutluluğu bulmakta zorlanıyorsanız, normal stratejilerinizden ve tercihlerinizden geçici olarak uzaklaşın; daha önce hiç düşünmediğiniz bir şeyi keşfedebilirsiniz. Aslında mutluluk yolculuğumuzda kaçınmaya meyilli olduğumuz yol, aslında gerçekten arzuladığımız şeye götürür.

- Matthew D. Della Porta

seksi gardırop


YouBeauty.com'da mutluluk, sağlık, güzellik, ilişkiler ve daha fazlası hakkında daha fazla ipucu alın.

Yazılı Tina Dexton

Ben Tina Dexton, A New Mode'un kurucu ortağı ve editörüyüm. İnsanların ilişki dinamiklerini ve istedikleri aşkı nasıl elde edeceklerini anlamalarına yardımcı olan, ilişkilendirilebilir, anlayışlı makaleler yazmayı seviyorum. Psikoloji diplomam var ve son 10 yılı sayısız erkekle röportaj yaparak ve insan psikolojisini ve erkeklerin nasıl çalıştığını daha iyi anlamak için elimden geldiğince okuyup çalışarak geçirdim. Benimle iletişime geçmek istiyorsan Facebook veya Instagram'da bana yaz.