Diyet Yapmadan Kilo Verin 4. İpucu: Kendinizi Başarıya Hazırlayın gönderi resmi

Diyet Yapmadan Kilo Verin 4. İpucu: Başarıya Hazırlanın


Artık daha fazla uyuyorsunuz ve daha az şeker tüketiyorsunuz (sağ?), kilo verme çabalarınızda başarılı olmak için kendinizi nasıl hazırladığınıza daha yakından bakmak önemlidir. Seçimleriniz size yardımcı oluyor mu yoksa hedeflerinize ulaşmanızı zorlaştırıyor mu? Çünkü gerçekten, sağlıklı beslenme irade ile ilgili değildir; önemli olan, iradenin yapılmasına yardımcı olacak bilinçli kararlar vermekle ilgilidir Daha kolay iyi kararlar vermeniz için. Bunu çiğneyin:


egzersiz efsaneleri ve gerçekleri

1. Evinizde Yiyecek Tutmak: Dolabınızda o tortilla cips torbasına gerçekten ihtiyacınız var mı? İnce Nane'yi dondurucuda tutacağına ve kendini kötü hissettiğinde ya da sıkıldığında kolunun tamamını yemeyeceğine güvenebilir misin? Cevabınız evet ise, o zaman sizin için iyi. Seni gerçekten kıskanıyorum çünkü dairemde atıştırmalık yiyecekler veya tatlılar saklayamadığım bir noktadayım. Ve aslında, bunda sorun yok çünkü dediğim gibi, iyi seçimler yapmamı kolaylaştırıyor.


Bazen tuzlu veya tatlı bir özlem geldiğinde evde olacağım ve düşüneceğim Adamım, keşke onu tatmin edecek bir şeyim olsaydı. Ama orada değilse, sahip olamazsınız! Arzumun dürtüsel ve geçici olduğunu anladığım zamanın yüzde doksan dokuzu. Ama gerçekten bir şey istersem, onu almak için dışarı çıkarım. Bir yürüme binasının beşinci katında yaşıyorum, bu yüzden en azından önyüklemek için biraz fazladan egzersiz yapıyorum!

2. Hazırlıklı Olun: İş yerinde sağlıklı atıştırmalıklar hazırlıyor musunuz? Ya da parmaklarınızı çaprazlar ve öğleden sonra otomat makinesinin cazibesini önleyebileceğinizi mi umarsınız? Ya da daha da kötüsü, sadece akşam yemeğinde yüzünüzü doldurmak ve yüzlerce gereksiz kalori tüketmek için her gün saat 15: 00'te 20 oz diyet kola mı içiyorsunuz? Sorun değil, ben de bu kendini yenilgiye uğratan alışkanlıkları uygulardım.

bir erkeğin sana mesaj göndermesini nasıl sağlayabilirim



Ama gerçekten, işe giderken çantanıza bir elma atmak veya bir torba çiğ fındık veya bir Yunan yoğurdu almak fazla çaba gerektirmez. Ve kız arkadaşlarla planlanan geç bir akşam yemeğiniz varsa, doyurucu bir atıştırmalıkla hazırlanmak ekmek sepetinizi atmanıza ve ikinci (veya üçüncü) bir bardak şaraba direnmenize yardımcı olacaktır. İş arkadaşlarınızdan şeker kavanozundan iki mini Reese Kupası çalmayın ve işi bitireceğini düşünmeyin. Hayır! Kan şekeri seviyenizi korumanıza ve daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olması için lifli kabuğa sahip (elma, armut gibi) su yoğun bir meyve seçin.


3. Bir Plan Yapın Bunu tekrar söyleyeceğimi söylemiştim! Bu çok önemli. Hafta boyunca egzersiz yapmak veya yemek pişirmek için zaman ve motivasyon bulmak sizin için zorsa, o zaman bunu programınıza nereye sığdırabileceğinize önceden karar verin ve nasıl çalıştıracağınıza dair bir plan yürütün. Pazar alışverişini yapacak mısın? Çarşamba günü en sevdiğiniz spin dersi lehine bir sosyal yükümlülüğü iptal etmek mi? Ertesi sabah koşmak için 30 dakika erken yatmak mı? Çalışın. Bir plan yapmak. Bunu yapabilirsin.

Evet, hayat telaşlı olabilir, ancak kendinize sadece zamanınız olmadığını söylemeyi bırakın. Blöfünü görüyorum! Siz yapıyorsunuz. Yapacağın şeyleri yapmak için zamanın var istemek için zaman ayırmak için. Öyleyse Facebook'tan çıkın ve sağlığınız için verimli bir şeyler yapın! Ve başka hiçbir şey yoksa, mutfağınızda size yardımcı olacak, hazırlaması kolay yiyecekler bulundurun. Yumurta, Yunan yoğurdu, ıspanak, çeri domates, brokoli, Trader Joe’dan dondurulmuş yemekler, tatlı patates ve kepekli makarna ve ekmeği severim. Tereyağından kıl çeker gibi.


Söyleyin: Sağlığınızla başarıya en iyi şekilde hazırlanmanız için ne tür değişiklikler yapmanız gerekiyor?

Ellen Collis, NYC'deki Wannabe Health Nut and Health Coach'ta şu anda kayıtlı olan bir blog yazarıdır. Bütünleştirici Beslenme Enstitüsü. Ellen.collis@gmail.com adresinden ona e-posta gönderin ücretsiz sağlık danışmanlığı Beslenme ve yaşam tarzı hedeflerinizde size nasıl yardımcı olabileceğini tartışmak için. Daha fazla enerjiye sahip olmanıza, kendi cildinizde muhteşem hissetmenize ve en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeyi gerektirmeyen sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olmaktan başka hiçbir şeyi sevmez.