Diyet Yapmadan Kilo Verin — 1. Kural: Tutum Her Şeydir Resim sonrası

Diyet Yapmadan Kilo Verin — Kural 1: Tutum Her Şeydir


Yetişkin hayatımın daha iyi kısmı için Pazartesiden Perşembeye kadar bir kalori sayacıydım. Cuma günü vurulduktan sonra kemerimi gevşetirdim Temmuzdan itibaren biraz… ve sonra biraz daha, ve sonra… Pazar akşamı, kendimi koltuğumda bol terler içinde oturmuş, bir bardak boş dondurma daha dibine bakarken bulacaktım, 'Pazartesi iyi olacağım!”Benim için bu döngü normaldi. Aslında, o zaman varsaymıştım ki herkes Pazar gecesi vücut ağırlıklarını abur cuburda yedi!


seni tanımak soruları

Geçen yıl kendimi duygusal bir yiyici olarak teşhis ettiğimde, üzerime bir farkındalık duygusu geldi. İyimser, dirençli bir insan olmakla her zaman gurur duydum, ancak yemek söz konusu olduğunda oldukça kırgın ve öfkeli olduğumu fark ettim. Neden acayip bir kek yiyip bunu düşünmek zorunda kalmayayım ?! Nasıl olabilir o bir hamburgeri ve patates kızartmasını cilalayıp bu kadar zayıf mı kalacaksınız? (Ses tanıdık geldi mi?) Basitçe söylemek gerekirse, sürekli olarak sağlıklı seçimler yapmanın her zaman böyle bir angarya gibi görünmesine kızmıştım.


Ama sonra kavgacı olmayan bir yaklaşım benimsemeye karar verdim ve kabul etmek aşırı kısıtlayıcı olmadan sağlıklı ve bilinçli bir şekilde nasıl beslenileceğini anlamaya çalışma süreci ve yavaş yavaş kolaylaşmaya başladı. Düşündüm de, her zaman bir şekilde yiyecekleri düşüneceğim, o halde neden bu enerjiyi olumlu, yapıcı bir şekilde kullanmayalım? Örneğin, 'Ah, bugün öğle yemeğinde salata İSTEMİYORUM' diye düşünmek yerine, kendi kendime 'Hmm… Tamam… bu yüzden öğle yemeğinde biraz sebze almam gerekiyor — salatamı nasıl daha fazla yapabilirim? çekici?' Ve sonra ceviz, elma dilimleri, humus, beyaz peynir ve sevdiğim diğer malzemeleri eklerim. Ama çok şükür, eğer akşam yemeği vakti geldiyse ve hala öğle yemeğinde gerçekten yemek istediğin quesadillaları düşünüyorsan - onları al! (Çok güzel lütfen yemeğinize sebzeleri eklemeyi unutmayın.)

Şu anda olduğumdan farklı bir şey olmam gerektiği fikrine kendimi teslim etmeyi bıraktığımı da not etmenin önemli olduğunu düşünüyorum. Bir şekilde bir kızla özdeşleştim yapamazdım Patates kızartması verin veya bir ikinci (veya üçüncü!) kadeh şaraba hayır deyin - ya da bitmedi her öğün tatlı bir şeyle. Ve kesinlikle özdeşleşemeyen kızla ...nefes nefese kalmak- Hafta sonları sağlıklı olun! Ama bu gerçekten ben değildim. En azından ben değildim aranan olmak.

Bir düşünün: Kim olmak istiyorsunuz? Ve oraya nasıl gideceksin? Tavrınızın biraz ince ayarlara ihtiyacı var mı?



- ELLEN COLLIS


Ellen Collis, yayınlanmış bir dergi yazarı ve şu anda NYC'de Sağlık Koçu'dur. Bütünleştirici Beslenme Enstitüsü. Ellen.collis@gmail.com adresinden ona e-posta gönderin ücretsiz sağlık danışmanlığı Beslenme ve yaşam tarzı hedeflerinizde size nasıl yardımcı olabileceğini tartışmak için. Daha fazla enerjiye sahip olmanıza, kendi cildinizde muhteşem hissetmenize ve en sevdiğiniz yiyeceklerden vazgeçmeyi gerektirmeyen sağlıklı bir yaşam sürmenize yardımcı olmaktan başka hiçbir şeyi sevmez.