'Yalnız Olduğumda Yalnız Olduğum anlamına gelmez'


tek başına: sıfat ? -? l? n : kimse veya başka bir şey olmadan: kimseyi veya başka herhangi bir şeyi dahil etmemek veya dahil etmemek: diğer insanlardan veya şeylerden ayrı


yalnız: sıfat ? l? n-l? : diğer insanlardan ayrı olmaktan üzüntü duymak: diğer insanlardan ayrı olmaktan kaynaklanan üzücü duygulara neden olmak: birçok kişi tarafından ziyaret edilmemek veya seyahat edilmemek

Geçen gün Starbucks'ta sıraya girdim (biliyorum, gerçekten kendi başıma yapmalıyım, çok daha ucuz) ve muhtemelen senin de gördüğün bir fenomeni gözlemledim.


Tüm masalar, içkilerini yudumlarken, dizüstü bilgisayarlarına ve telefonlarına bakarak, hantal kulaklıklarla iletilen müziğe nazikçe başlarını sallayan yalnız müşteriler tarafından işgal edildi. Oturacak bir yer bulmak için masalar denizinde dolaşırken içkimi aldım ve gerekli hulahup yürüyüşünü yaptım. Her masayı geçtim, başlamak üzere olduğum sessiz kör buluşma için nispeten hoş görünen bir masayı aradım ve iki kişilik 'onun' masasında bana yer açan sevimli bir adamla oturdum ve ikimiz de kendi şey.

Orada otururken çalışırken, yardım edemedim ama çevremdeki müşterilerin çoğunun bir tür sosyal medyaya dalmış olduğunu fark ettim. İronik bir resimdi; insanlarla dolu bir oda, kimse birbiriyle konuşmuyordu, hepsi cam bir ekran aracılığıyla topluluk oluşturmaya odaklandı. Herkesin aletlerine baktığı, gülümsemeyen bir cihaza gülümsediği bu resmi görmek, ilişkileri ve yalnız olmakla yalnızlık arasındaki nüansları düşünmeme neden oldu.

Yukarıdaki 'yalnız' ve 'yalnızlık' tanımlarında belirtildiği gibi, fark yalnızca fiziksel koşullara bağlı değildir. Diğer bir deyişle, etrafınızda olup bitenlerle değil, içinizde olanlarla ilgilidir.



İnsanlarla dolu bir odada duruyor olabilirsiniz - sizi gerçekten seven ve önemseyen insanlar bile - ve yine de yalnız hissediyor olabilirsiniz. Tersine, bir yürüyüşte yalnız kalabilir ve kesinlikle harika hissedebilirsiniz.


Danışanlarla yaptığım terapi seanslarımda sık sık onların yalnızlık duygularını, zihinlerinde ve bedenlerinde neler olduğunu ve öz değerleri hakkında ne tür bir anlatının ortaya çıktığını keşfediyoruz. Yalnızlık duyguları ve bunların ortaya çıkma biçimleri ilişki durumu etrafına sarıldığında, basit bir denkleme inebilir: Yalnız veya bekarsam, yalnızım; Yalnız değilsem veya bir ilişki içindeysem, o zaman yalnız değilim. Normal ve yaygın olan bu düşünme tarzı, insanların eski ilişkilere tutunmasını sağlayabilir, ayrılıkların acısını yoğunlaştırabilir ve aynı zamanda tatmin edici bir ilişki içinde olmasına rağmen yalnızlık duyguları ortaya çıktığında kafa karıştırıcı hale getirebilir.

Pek çok insan için yalnızlık duyguları ortaya çıktığında, çözüm, insanların etrafında olmak veya dikkat dağıtıcı şeyler bulmaktır. Ve sorun değil. Bazen ihtiyacın olan şey budur. Ama yalnızlığınızı tanımak, ondan korkmamak, ondan kaçınmak için kararlar vermemek için de söylenecek şeyler var.


Bir arkadaşım bir keresinde benimle, bir erkek arkadaşından ona uyumasını isteyen kısa mesajlar aldığında, ilişkiden daha fazla bir şey istemediği için hayal kırıklığına uğramış olmasına rağmen gittiğini paylaştı. Oraya giderken, dairesinde yalnız hissetmek istemediği için içeriye gideceğini biliyordu ve bu hiç yoktan daha iyiydi. Ancak daha sonra kendini her eve yürürken bulduğunda, her zamankinden daha yalnız hissediyordu.

Terapi ve kendine şefkat öğrenmenin yardımıyla, yalnızlık korkusunu ve davranışındaki ironiyi - korkularının kendisini daha da yalnız hissettiren eylemlere yol açtığını - ve zamanla kendini durdurmayı başardı - keşfetti. döngüsünü yenmek. Kelly Clarkson'ın şarkı sözündeki fikre benzer şekilde, 'Yalnız kaldığımda yalnız olduğum anlamına gelmez', kendisi ve yanında kimin olduğundan bağımsız bir benlik kavramı geliştirdi ve daha akıllıca kararlara dönüştü. ilişkilerde ve kendine daha fazla güven.

Kendinizi tanımak ve bir ilişkinin yalnızlığınızı hafifletmek için ne yapacağını umduğunuzu öğrenmek, bir partnerden gerçekçi beklentiler oluşturmada ve kendi cildinizde huzur içinde olabilmeniz için bir ilişkiden ne beklediğinizde hayati bir araç olabilir.

Yalnız kalmak konusunda sizi neyin korkutduğunu, yalnız kalmaktan kaçınmak için ne kadar uğraştığınızı ve kendinizi yalnız hissetmekten kaçınmak için dürtüsel kararlarla uygun bir eş bulma çabalarınızı engelleyip engellemediğini kendinize sorun.


onun ve onun eşyaları

Kendinize bakmak korkutucu olabilir, ancak kendinize karşı dürüstlük ve rahatlık alanınızın dışına çıkma isteğiyle, kendinizi yepyeni bir tatmin ve bağımsızlık düzeyinde yaşarken bulabilirsiniz.

-

Rachel Hercman, LCSW, ilişki sorunları, cinsel işlevler ve kadın sağlığı konularında uzmanlaşmış bir bireysel / çift psikoterapist, yazar ve öğretim görevlisidir. New York'ta yaşıyor ve Kadın Cinselliği Tıp Merkezi'nin kadrosunda.


Rachel Hercman, LCSW tarafından yazıldı.

Rachel Hercman, LCSW, ilişki sorunları, cinsel işlevler ve kadınların sağlığı konusunda uzmanlaşmış bir bireysel / çift psikoterapist, yazar ve öğretim görevlisidir. New York'ta yaşıyor ve Kadın Cinselliği Tıp Merkezi'nin kadrosunda.