Bir Ayrılıkla Nasıl Başa Çıkılır: Kırık Bir Kalbi İyileştirmek İçin 5 Adım sonrası resim

Bir Ayrılıkla Nasıl Başa Çıkılır: Kırık Bir Kalbi İyileştirmek İçin 5 Adım


Hayat bizim yolumuza pek çok zorluk çıkarabilir ve deneyimlerime göre, kırık bir kalbi onarmak kadar çabalayan ve acı veren çok az kişi var. İster uzun vadeli bir ilişkinin gerilmiş, acılı sonu ya da yeni yeni başlayan bir ilişkinin aniden çöküşü olsun, acı hissedebileceğini bile bilmediğin yerlerde seni incitiyor.


Ben oradaydım, muhtemelen oradaydın ve kaç kez geçersen geç, kolaylaşmıyor.

Yıllar boyunca ANM ile ilgili birçok ilişki konusunu ele aldık, ancak kırık bir kalbi nasıl iyileştireceğimize gerçekten de girmedik. Bu, aşkı bulma denkleminde çok önemli bir adımdır ... kendinizi ne kadar çabuk bir araya getirirseniz, o kadar çabuk devam edebilir ve sağ ilişki.


Ve bununla birlikte, kırık bir kalbi iyileştirmek için denediğim ve gerçek adımlarım:

Adım 1. Bırakın
Bunun etrafında bir yol yok, ağlamalısın, berbat hissetmelisin ve onu dışarı çıkarmalısın. Fotoğraflarını yakın, Alanis Morisette'in 'You Outta Know' u tekrar tekrar dinleyin (öfke umutsuzluğa dönüştüğünde Sinead O'Connor'ın 'Nothing Compares' adlı eserini takip edin), kız arkadaşlarınıza seslenin, çığlık atın, ağlayın, bağırın - yapmanız gerekeni yapın duyguları açığa çıkarmak için yap.

Böyle çirkin duygularla karşı karşıya kaldığımızda çoğumuz duygulardan kaçmaya çalışırız. Her şeyi ve her şeyi yapmakla meşgul olacağız: parti yapmak, içmek, hızlı bir çözüm olarak hizmet edecek yeni bir adam bulmak, Ben & Jerry'nin neden olduğu komaya girmek. Bunları yapmak acıyı geçici olarak hafifletebilirken, bir intikamla geri gelecektir. Ve siz onunla başa çıkana kadar yeniden yüzeye çıkmaya devam edecek.



2. Adım: Meşgul Kalın
Acınızı / öfkenizi / üzüntünüzü / acınızı kabul edip işledikten sonra, takıntılı olmamak için kendinizi başka şeylere atabilirsiniz. Kız arkadaşlarınızla zaman geçirin, alışveriş çılgınlığına gidin, Netflix'te eğlenmek için bir şov bulun, yeni bir egzersiz dersi deneyin, gönüllü işler yapın (bu sizi kendi kafanızdan çıkararak iyileşme sürecine gerçekten yardımcı olacaktır), bir sanat dersi al …… anladın.


Ne kadar çok yaşarsan o kadar kötü olur, o yüzden zihnini meşgul etmek ve ondan başka herhangi bir şeyle meşgul olmak için ne gerekiyorsa yap!

Adım 3. Saati Geri Sarmayı Durdurun
Meşgul kalmak, onun hakkındaki düşüncelerini uzak tutmak için iyi bir saldırgan harekettir, ancak bu aptalca bir kanıt değildir. İkincisi, bir sükunet olduğunda, hemen devreye girecek ve aklınızdan geçecek ve siz bunu bilmeden önce, her şeyin nerede yanlış gittiğini ve neye sahip olabileceğinizi veya neyi farklı şekilde yapmış olabileceğinizi anlamaya çalışacaksınız.


Size sormama izin verin: gerçekten bir geri sarma düğmesine basabilir, geri dönebilir ve işleri farklı şekilde yapabilir misiniz? Hayır! Öyleyse, yeniden yapabilseydin tam olarak ne yapacağını anlamanın anlamı ne? Acı yoluyla ders öğrenmek bir şeydir, eksik kaldığınız tüm yollar için kendinize işkence etmek ızdıraptır.

Kolay olmayacak ama aklınıza geldiği anda onu çıkarın ve oraya başka bir şey yapıştırın!

4. Adım: Liste Yapın
Bu adam düşündüğün kadar mükemmel olsa da, bir nedenden dolayı ayrıldın, bu yüzden ilişki ideal olamazdı. Dikiz aynasından her şeyin pembe ve ideal görünmesi, her şeyin mükemmel olmaktan uzak olduğunu derinlemesine bilseniz bile çok kolaydır. Kendinizi idealleştirirken ve takıntı haline getirirken yakalarsanız, klişe yoldan gitmenin ve hatalarının bir listesini yapmanın zamanı gelmiştir.

Her biri hakkında gerçekten düşünmek için zaman ayırın, sonuçlarını ve bu davranışın ilişkiyi nasıl etkilediğini düşünün. Bunu bitirdiğinizde, bir erkekte olmasını istediğiniz niteliklerin bir listesini yapın. Eşitsizlikleri gördüğünüzde, eski sevgilinin size göre olmadığını anlayacaksınız.


Adım 5: Sonraki İlişkinizi Görselleştirin
Diğer adımlardan geçtiğinizde (geçen süre kişi başına değişir), en sevdiğim kalp kırıklarını iyileştirme egzersizinin zamanı geldi. Rahatlayın, tüm elektronik cihazları kapatın ve nefes alıp vermek için bir veya iki dakika geçirin. Sakin ve odaklanmış bir yere geldiğinizde, bir sonraki ilişkinizin nasıl olmasını istediğinizi hayal edin. Adamınızın size nasıl davranacağını ve nasıl hissettirdiğini hayal edin. Her zaman istediğiniz o harika, eğlenceli ve tatmin edici ilişkiye sahip olduğunuzu hayal edin. Ve bu harika, duygusal, sevgi dolu duyguları hissetmenize izin verin.

Gelecekteki bu ilişkiyi 'görmek', sizi önünüzde neler olacağı konusunda heyecanlandıracak ve geleceğin geçmişten çok daha parlak görünmesini sağlayacaktır. Onu içermeyen bir gelecek için sizi heyecanlandırmak için bu egzersizi gerektiği kadar yapın.

İşte hatırlamanız gereken birkaç önemli nokta:
-Yalnız değilsin. Şimdiye kadar bu kadar yoğun ve tüketen bir tek senmişsin gibi hissedebileceğini biliyorum, ama diğerleri senden önce oradaydı ve diğer tarafta zafer kazandı ve yakında sen de olacaksın.

- Onun için gerçekten üzülmüyorsun. Hissettiğiniz üzüntü, büyük ölçüde, tüm insanlar tarafından paylaşılan bir arzu olan sevilme arzunuzdan kaynaklanmaktadır. Sorun, bir insanı sevgiyle ilişkilendirmeye gelmeniz ve onu size verebilecek tek kişinin o olduğunu hissetmenizdir. Sevgiye ve onaylanmaya duyulan ihtiyaç, içinde derin bir eksiklik hissi yaratır ve bu, devam etmenizi ciddi şekilde geciktirebilir. Bu tuzağa düşmemek için özgüveninize odaklanın. Yalnızca kendi başınıza mutlu hissettiğinizde başka biriyle gerçek mutluluğu deneyimleyebilirsiniz.


- Daha objektif bir bakış açısı edinin. Her hikayenin üç tarafı vardır: sizin tarafınız, onun tarafı ve gerçek. Hepimiz, gerçekliği yorumladığımız mercek görevi gören duygularımız tarafından önyargılıyız. Bağlama bağlı olarak her şey farklı görünüyor. Bir adam sana çok kötü davrandıysa ya da kalbini kırdıysa, muhtemelen şüphenin yararını hak etmiyordur, ama bu seni daha iyi hissetmeni sağlayacak, böylece neyi hak ettiği kimin umurunda? Öfkeye tutunmak kısıtlayıcıdır. Daha objektif bir açıdan görmeye çalışın ve çok daha iyi bir şekle sahip olacaksınız.

Bir veda hediyesi olarak, işte kayıp aşkla ilgili en sevdiğim alıntılardan bazıları:


'Her zaman ilk aşkımızın son aşkımız ve son aşkımızın da ilk aşkımız olduğuna inanıyoruz' - George John Whyte-Melville

İlişkiler cam gibidir. Bazen onları tekrar bir araya getirerek kendinize zarar vermeye çalışmaktansa onları kırık bırakmak daha iyidir '~ Bilinmeyen

'O özel biriyle tanıştığınızda, bunun neden başka kimseyle yürümediğini anlayacaksınız' Bilinmiyor

'Bazen iyi şeyler parçalanır, böylece daha iyi şeyler bir araya gelebilir' - Marilyn Monroe

Hepimiz özel bir sebepten dolayı buradayız. Geçmişinizin tutsağı olmayı bırakın. Geleceğinizin mimarı olun ”- Robin Sharma

eski sevgilimi aştım mı

——

Kırık bir kalbi iyileştirmek için attığınız adımlar nelerdir? Bize söyle yorumlar!

- Tina Dexton

Yazılı Tina Dexton

Ben Tina Dexton, A New Mode'un kurucu ortağı ve editörüyüm. İnsanların ilişki dinamiklerini ve istedikleri aşkı nasıl elde edeceklerini anlamalarına yardımcı olan, ilişkilendirilebilir, anlayışlı makaleler yazmayı seviyorum. Psikoloji diplomam var ve son 10 yılımı sayısız erkekle röportaj yaparak ve insan psikolojisini ve erkeklerin nasıl çalıştığını daha iyi anlamak için elimden geldiğince okuyup çalışarak geçirdim. Benimle iletişime geçmek istiyorsan Facebook veya Instagram'da bana yaz.