Metabolizmanızı nasıl hızlandırırsınız

Dr. Jen'e Sor: Metabolizmanızı Nasıl Arttırırsınız?


İPUCU: Ev işlerinizi yapmadan veya işlerinizi yürütmeden önce egzersiz yapmak, stres seviyenizi artırabilir, günlük enerjinizi artırabilir ve antrenmana başlamadan önce enerjinizin bitmesini önleyebilir.


Tüm bunları bir araya getirmek, enerjinize hızlı bir başlangıç ​​yapmak için 5 adımı kullanmak, egzersiz rutinini sürdürmek ve besinleri aldığınızdan ve vücudunuzun ihtiyaçlarını dinlendirdiğinizden emin olmak… tüm bunlar metabolizmanızı hızlandırmaya ve size daha fazla enerji vermeye yardımcı olacaktır.

hiç soru sormadım


Yani mahkum değilsin. Genleriniz ne söylerse söylesin veya temel enerji seviyeniz ne olursa olsun, enerji seviyenizi iyileştirmek için adımlar atabilirsiniz.

Not: Bu önlemleri denedikten sonra bile yorgunluğunuz devam ederse, durumu daha iyi değerlendirebilmesi için doktorunuza söyleyin.

Bunu bir eylem çağrısıyla bitireceğim… ki bu… Alışverişe çıkın, sağlıklı yiyecekler veya vitaminler alın - ya da her ikisini birden yapın ve bugün başlayın!



Yürüyüşe çıkın, biraz gerin, doktorunuzu arayın, hatta muayene için gidin. Heck, ofisine yürü. Bu sizin için doğru olan sürdürülebilir bir plan yapmak için ilk adımınız olsun.


Ve bu soruyu sorduğunuz için çok teşekkür ederim, hatta ihtiyacım olan her şeyin orada olduğundan emin olmak için vitamin dolabımı kontrol etme konusunda beni motive ettin.

Teşekkür ederim,


Dr. Sadece

Kaynaklar:
1. Arwen W Gao ve diğerleri. Besin bulunabilirliğine mitokondriyal yanıt ve metabolik hastalıktaki rolü EMBO Mol Med. 2014 Mayıs; 6 (5): 580–589.
2. http://fitstar.com/high-intensity-exercise/
3. https://en.wikipedia.org/wiki/Human_nutrition
4. https://en.wikipedia.org/wiki/Metabolism
5. Fernando Gómez-Pinilla ve diğerleri: Beyin gıdaları: besinlerin beyin fonksiyonu üzerindeki etkileri; Nat Rev Neurosci. 2008 Temmuz; 9 (7): 568–578. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2805706/
6. http://www.webmd.com/heart-disease/heart-failure/tc/coenzyme-q10-topic-overview
7. http://www.med.upenn.edu/biocbiop/faculty/vanderkooi/chap7-9.pdf
8. http://www.metabolics.com/blog/how-does-the-body-produce-energy/