Vücudunuzu Detoks Etmek İçin 7 İpucu (Oruç Tutmanıza Gerek Yok!)

Vücudunuzu Detoks Etmek İçin 7 İpucu (Oruç Tutmanıza Gerek Yok!)


Kondisyon ve sağlıklı beslenme söz konusu olduğunda kış zor bir zamandır. Hava soğuk, karanlık ve rahat kıyafet katmanlarının arkasına saklanabileceğiniz için spor salonuna gitmek için fazla motivasyon yok. Time Magazine'e göre, çoğu insan Yeni Yıl civarında bir miktar motivasyon alırken, 'spor salonu üyeliklerinin% 60'ı kullanılmıyor ve katılım genellikle Şubat ortasına kadar normale dönüyor.'



Peki, “bir lokma daha” ile dolu bir tatilin ardından yeni yıla nasıl başlayacaksınız? Vücudunuzun tüm yıl boyunca kararlarınıza ayak uydurması için doğru ortamı nasıl yaratırsınız?

bir ilişki istediğini gösterir



Cevap: Detoks. (Ve hayır, bir meyve suyu detoksundan bahsetmiyoruz!)

Fitness ve beslenme uzmanı Amanda Obregon, hem fitness hem de sağlıklı beslenme yoluyla vücudumuzu nasıl tazeleyip temizleyeceğimiz konusunda bize 7 ipucu veriyor.

1. Hidrat: Cildinizi ve vücudunuzu içten dışa nemlendirmek için su ve bol miktarda sıvı için. Uygun hidrasyon, toksinleri ortadan kaldıracak ve üretkenliğinizi hücresel düzeyde artıracaktır.



İpucu: Metabolizmanızı ve enerjinizi yükseltmek için günde 2-4 bardak Kusmi Detoks Çayı içmeyi deneyin. Kilonuzu ikiye bölün ve bunu ons cinsinden için - yani 150 lbs iseniz, 75 ons günlük minimum alım miktarınızdır.



2. Çıplak Olun - Doğa Ana En İyisini Bilir! Bütün, işlenmemiş yiyecekleri seçin. Bir daldan sarktığını, yerden filizlendiğini, yüzdüğünü ya da doğa ananın üzerinde dolaştığını hayal edemiyorsanız, onu yemeyin.

İpucu: Normal makarna seçiminizi kinoa veya kahverengi pirinç makarna ile değiştirin. Harika lezzet ama sizin için daha iyi!



3. Egzersiz: Direnç eğitimi metabolizmayı artırmanın, kan basıncını düzenlemenin, kemik yoğunluğunu artırmanın ve mutlu hormonlar salgılamanın en hızlı yoludur. Söylemeye gerek yok, aynı zamanda henüz gelmediğiniz en sıcak olanı da veriyor. Ağız kavgası, lunges, pull-up, push-up, omuz baskısı ve ölü kaldırma gibi bileşik egzersizler, önümüzdeki 36 saate kadar kalori yakmanıza neden olabilir. Bu doğru - bugün yaptığınız antrenman, yarın uyurken kalori yakmanızı sağlayacak. Yatırımınızın geri dönüşü hakkında konuşun!

İpucu: 4 egzersiz seçin ve arada 30 saniye ara ile 3-4 set 8-15 tekrar yapın. Koş, bisiklete bin veya ip atla! Bu toksinleri ter atın ve daha güçlü, daha sağlıklı ve daha seksi olmanın tadını çıkarın.

4. Sessiz Zaman: Duyularımız her gün, tüm gün yüksek alarmdadır. Teşekkür etmek için biraz zaman ayırarak kendinizi takdir edin!

İpucu: Meditasyon yapmak veya sessiz olmak için günde 5-15 dakika ayırın, tercihen uyandığınızda veya yatmadan hemen önce.



5. Bırakın! Lif, toksinlerden kurtulmak için önemlidir. Lif sadece vücudunuzu düzenlemeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda istenmeyen şekerleri ve toksinleri vücudunuzdan dışarı atmakta mükemmeldir.

6. Hayal edin - Hayal Edin ve Yapın! UYKU!
İpucu: Günde 7-9 saat uyuduğunuzdan emin olun

senden hoşlandığını ama ilişki istemediğini gösterir

7. Gülün: Bir komedi kiralayın, en iyi arkadaşınızı arayın, sizi güldüren ne olursa olsun. Hayatın günlük baskılarından arınmanın harika bir yolu!



Yazılı Tina Dexton

Ben Tina Dexton, A New Mode'un kurucu ortağı ve editörüyüm. İnsanların ilişki dinamiklerini ve istedikleri aşkı nasıl elde edeceklerini anlamalarına yardımcı olan, ilişkilendirilebilir, anlayışlı makaleler yazmayı seviyorum. Psikoloji diplomam var ve son 10 yılımı sayısız erkekle röportaj yaparak ve insan psikolojisini ve erkeklerin nasıl çalıştığını daha iyi anlamak için elimden geldiğince okuyup çalışarak geçirdim. Benimle iletişime geçmek istiyorsan Facebook veya Instagram'da bana yaz.