Mutsuz Olmanın 6 Garantili Yolu gönderi resmi

Mutsuz Olmanın 6 Garantili Yolu


Sefalet, ne kadar acı verici olsa da, aşinalık içinde rahatlayabilir. Umutsuzluğa kapılmak kolaydır. Kendinizi toparlamak ve ileriye doğru ilerlemek biraz daha göz korkutucu. Sorun şu ki, çoğumuz kendi hayatımızda pasif bir rol oynuyoruz. Koşulların ve durumların kim olduğumuzu ve nasıl hissettiğimizi belirlemesine izin veririz ve sonra bunun bizim hatamız olmadığı gerçeğinde teselli buluruz. Hayatta başımıza gelenleri kontrol edemeyiz, ancak olaylara nasıl tepki vereceğimizi kontrol edebiliriz ve bu çoğu kez özgür ve mutlu hissetmek ya da kapana kısılmak ve sefil olmak arasındaki farktır.


Mutluluk öylece gerçekleşmez. Yıllarca süren acı ve ıstırabın teselli ödülü olarak bir gün kapınızda ortaya çıkan bir şey değil. Hem içeride hem de dışarıda biraz çalışma gerektirir. Sefalet kolaydır çünkü açıkçası hayat zor. Stres kaçınılmazdır; kalp kırıklığı, reddedilme, hayal kırıklığı, eleştiri ve yenilgi duyguları da öyle.

Sefil olmak, hayatınızı nasıl yaşadığınızın ve meydana gelen kaçınılmaz şeyleri nasıl işlediğinizin bir kombinasyonudur. Çoğumuz kendi sefaletimizi yarattığımızın tüm yolları farkında bile değiliz. Ve bununla, işte kesinlikle mutsuz olmanın altı garantili yolu:



1. Kurbanı oynayın

hayatı kendi ellerinize alın alıntı
Dediğim gibi, başımıza gelenleri her zaman kontrol edemeyiz. Kontrolümüz dahilindeki tek şey nasıl tepki verdiğimizdir. Hayat hikayenizin muzaffer başrol oyuncusu mu yoksa trajik kahraman mı olacağınıza karar verecek olan sizsiniz. Sana şeyler olacak. Muhtemelen başına kötü şeyler geldi. Mücadeleleriniz için herkesi suçladığınızda, gerçekten yaptığınız tek şey kendi sefalet ve çaresizlik duygularınızı beslemektir. Duygusal iyiliğin sizin sorumluluk ve sizi yok edecek güce neyin sahip olduğuna siz karar verirsiniz.

erkekler neden hayalet

Bir kurban gibi hissetmek, bir refleksif tepki durumunda yaşadığınızda ortaya çıkar; yani, düşünceli bir şekilde yanıt vermek yerine, olan şeylere anında tepki vermek. Refleks olarak tepki verirseniz, o zaman birisi sert bir şekilde konuştuğunda veya size onaylamadan baktığında veya sizi eleştirdiğinde (yapıcı olsa bile) veya size olması gerektiğini düşündüğünüz düzeyde onay ve şefkat vererek sizinle etkileşime girmediğinde, incinmiş hissedeceksiniz. ve üzüldüler, sanki sana haksızlık etmişler gibi, sanki herkes seni almaya çalışıyormuş gibi Bir adım geri attığınızda ve kendinizi ilk duygusal tepkinizden ayırdığınızda, her şeyi daha net göreceksiniz. Her şeyin sizinle ilgili olmadığını ve çoğu zaman birisi mesafeli ya da sert olduğunda bunun kendi hayatında olan bir şeyle ilgisi olduğunu ve sizin ya da size karşı duygularının bir yansıması olmadığını fark edeceksiniz. .



DAHA: Eleştiriyi Şampiyon Gibi Nasıl Ele Almalı


2. Her Şey İçin Endişelenme

endişe-yarınları almaz-üzüntü-bugünlerin-barış alır

Endişelenmek aldatıcı bir hayvandır. Üretken bir arayış gibi görünse de aslında sizi olumsuz bir baş boşluğuna sokmaktan başka bir şeyle sonuçlanmaz. Birçoğumuz henüz gerçekleşmemiş sorunları çözme konusunda takılıp kalıyoruz. Kesinlikle bununla mücadele ediyorum ve ne zaman kendimi gelecekteki korkunç bir sonuç için endişelenirken bulsam kendime şunu söylüyorum: 'Çözülecek bir sorun olana kadar bir sorunu çözme.'

Evet, işinizi kaybetme, maddi zorluklarla karşılaşma, erkek arkadaşınızın ayrılma, kocanızın aldatma, grip olma olasılığınız var - potansiyel olarak olabilecek milyonlarca kötü şey var , ama olmadıkça onlar için endişelenmenin ne anlamı var? Bunun yerine, şimdiki zamanda yaşamaya odaklanın ve sorunların ortaya çıkması durumunda inancınız olsun, bunlarla başa çıkabileceksiniz.


DAHA: İlişkiniz Üzerindeki Strese Nasıl Son Verebilirsiniz?

3. Kendinizi Başkalarıyla Karşılaştırın

Diğer mumları üfleme Facebook ve Instagram'da gördüklerinize rağmen, hiç kimse kusursuz ve sorunsuz bir hayat yaşamıyor. Kendinizi sürekli başkalarıyla karşılaştırırsanız, her zaman daha az hissedersiniz. Birçoğumuz başkasının başarısı nedeniyle gerçek olumsuzluk duyguları yaşarız - yeni bir tasarımcı el çantası olan NYC'de bir nişan, zam, bir rüya işi, harika (ve daha da kötüsü, uygun fiyatlı) bir daire. Bununla ilgili komik olan şey, başarılarının hayatınız üzerinde kesinlikle hiçbir doğrudan etkisi olmamasıdır - sizden hiçbir şey alınmadı (eğer biri işinizi, erkeğinizi ya da çantanızı çalması gibi gerçekten alınmadıkça) ve hayatınız da farklı değil başarılarından öncekinden şimdi.

Kendimizi başkalarıyla kıyaslamak, ahlaksızlıkların en çirkinleri olan kıskançlık ve kıskançlık duyguları için bir üreme alanıdır. Bazı insanlar senden daha fazlasına sahip olacak, bazıları daha azına sahip olacak. Herkesin yaşamı, bolluk ve ihtiyacın benzersiz bir bileşiminden oluşur ve herkes sadece boşluğu doldurmaya ve mutlu bir denge kurmaya çalışıyor. Başkalarının istediğiniz şeylere bakmak ve kendinizi başka biriyle karşılaştırmak yerine, kendinizi yalnızca kendinizle karşılaştırın. Nasıl büyüdüğünüzü ve değiştiğinizi ve eskiden nasıl daha iyi olduğunuzu düşünün.

4. İç Eleştirmeninizi Dinleyin
hiç kimse rızası olmadan seni aşağılık hissettiremez

Hepimiz, bizi zayıflatmaya çalışan bir iç eleştirmenle bir arada yaşamaya zorlanıyoruz. Hayatta neler yaşadığınıza bağlı olarak, sessiz bir fısıltı veya aşırı güçlü bir haykırış şeklinde gelebilir. İç eleştirmen, sana layık olmadığını, bu adamın gideceğini, asla başarılı olamayacağını, asla yeterince iyi olamayacağını söyleyen kişidir. Ancak bu ses, yalnızca sizin verdiğiniz kadar güce sahiptir. Bu içsel eleştirmen gerçeklik değil, acı dolu ya da travmatik bir geçmişten doğan bir ürün. Ona kim olduğunuzun nihai otoritesi olarak davrandığınızda, kendinizi tamamen mutlu ve rahat olmaktan alıkoyacaksınız.


Düşünceler gerçek güçlerdir; varlığınıza nüfuz eden bir darbe yaratırlar ve gerçek kimyasal değişiklikler yaratabilirler. İçinizdeki eleştirmeninizi beslediğinizde ve kararını onun vermesine izin verdiğinizde, olumsuzlukların akıp gitmesi için baraj kapılarını açarsınız ve bu her şeyi etkiler - ruh halinizi, enerjinizi, ruh halinizi, başkalarıyla etkileşim şeklinizi, sizi kendinizle etkileşimde bulunun. Düşüncelerinizi fark etme ve iç eleştirmeninizin ne zaman konuştuğunu belirleme alıştırması yapın. Ardından, onu bir ot gibi koparın ya da fikirlerinin geçerli olmadığını ya da gerekli olmadığını söyleyin.

5. Geçmişte Sıkışmış Kalın

geçmiş-yabancı-ülkeGeçmişteki olayları derinlemesine düşündüğünüzde, kendinizi şimdiki zamandan çıkarırsınız ve artık alakalı olmayan bir gerçeklikle ilişki kurarsınız. Hepimiz devam eden işleriz, hepimiz hatalar yapıyoruz ve öğrenecek derslerimiz var (ve bazen gerektiği kadar tekrar öğreniyoruz). Geçmişte takılıp kalmak hiçbir şeyi değiştirmez veya düzeltmez. Yapacağı tek şey acı ve pişmanlık duyguları yaratmaktır. Kendinizi gerçek mutluluğu ve tatmini bulmaktan da alıkoyabilirsiniz (bu özellikle kalbinizi kıran bir adamın düşüncelerine ve anılarına tutunmak söz konusu olduğunda doğrudur).

Dikiz aynasından bakarak hayatı yaşamak yerine, deneyimden öğrendiklerinize odaklanın ve bunu gerçekten içselleştirmeye çalışın, böylece devam edebilirsiniz, tarihin tekerrür etmeyeceğinden emin olun.

DAHA: 30 Yılda Hayat ve Aşk Üzerine Öğrendiğimiz 30 Ders


6. Asla İyiyi Görme

iyi ya da kötü düşünen hiçbir şey onu mezra yapmaz
İyi bir şey olur ve bunu bir şans olarak yazarsınız. Kötü bir şey olur ve bunun sebebi yetersiz, aptal, tembel, kötü, yanlış olmanızdır. Gün boyunca, bazı şeyler doğru gidecek ve diğerleri ters gidecek. Ve her zaman eşit bir denge olmayacak, bazen yanlışa doğru daha fazla çarpıtılacaktır (ve en iyi günler her şeyin doğru olduğu zamandır!).

Önemli olan, neye odaklanacağınızı seçmenizdir. Kötü üzerinde durup dinleyen herkese şikayet edebilir ya da iyiyi düşünebilirsiniz. Mutluluğunuz ve iyiliğiniz söz konusu olduğunda, minnettarlığınızı ifade etmeyi öğrenmek en temel becerilerden biridir. Kötüye odaklandığınızda, daha fazla kötü şeyi kendinize çekme eğiliminde olduğunuzu da unutmamak önemlidir. Odağınızı kaydırdığınızda ve meşhur bardağı yarı dolu olarak gördüğünüzde, her şey daha iyiye doğru kayar.


—–

Mutsuz olmanın başka kesin yolları var mı? Veya mutlu olmak için doğrudan ipuçları? Yorumlarda bize anlatın!

Yazılı Tina Dexton

Ben Tina Dexton, A New Mode'un kurucu ortağı ve editörüyüm. İnsanların ilişki dinamiklerini ve istedikleri aşkı nasıl elde edeceklerini anlamalarına yardımcı olan, ilişkilendirilebilir, anlayışlı makaleler yazmayı seviyorum. Psikoloji diplomam var ve son 10 yılımı sayısız erkekle röportaj yaparak ve insan psikolojisini ve erkeklerin nasıl çalıştığını daha iyi anlamak için elimden geldiğince okuyup çalışarak geçirdim. Benimle iletişime geçmek istiyorsan Facebook veya Instagram'da bana yaz.