Egzersiz gönderisinin 5 Gizli Faydası

Egzersizin 5 Gizli Faydası


Amerikalıların üçte birinden fazlası obez olarak sınıflandırıldığı için, First Lady Michelle Obama'dan TV haber sunucusu Katie Couric'e kadar herkes sağlıklı bir kiloyu korumak için egzersizi savunuyor.


“8 Basit Adımda Genç Yaşayın” kitabının yazarı Dr. Eudene Harry, bu harika diyor, ancak egzersizin faydaları bu dar kot pantolonlara sığmanın çok ötesine geçiyor. Aslında, ten renginizden ruh halinize, sindirim sağlığınıza kadar her şeyi kapsar.

Sizi ter atmak için motive etmek için, Dr. Harry egzersizin beş önemli (ancak daha az duyurulan) faydasını ortaya çıkardı.


1. Daha genç görünen, daha kusursuz bir cilt: Egzersizle ortaya çıkan kan dolaşımı ve terlemedeki artış, cildinize daha fazla besin sağlarken, kirlerin ve atıkların giderilmesine de izin verir. Sonuç? Daha sağlıklı bir cilt!

2. Doğal 'iyi hissettiren' kimyasallar: Egzersiz, ruh halinizi artıran ve sizi mutlu eden, stresi azaltan ve özgüveninizi ve özgüveninizi artıran beyin kimyasalları olan endorfin salgılar. Egzersizin aynı zamanda serotonin ve dopamin gibi nörotransmiterleri artırdığı da gösterilmiştir, bu da bize doğal bir yükselme sağlar ve daha iyi uyumamıza izin verir.

erkekler nasıl flört eder



3. Kabızlığın önlenmesi: Egzersiz, bağırsak duvarının kasılmalarını artırarak, şeyleri bağırsak yolunda daha kolay hareket ettirmeye yardımcı olur ve kalın bağırsaktan geçme süresini azaltır. Ancak yemekten sonra kendinizi zorlamadan önce bir veya iki saat bekleyin: Yemekten hemen sonra egzersiz yapmak kan akışını bağırsaktan kaslara doğru yönlendirebilir, peristaltik kasılmaları zayıflatabilir (ve sindirim sürecini yavaşlatabilir).


4. Kırılgan kemikleri önler: Yürümek, koşmak, dans etmek, ağırlık çalışması ve yoga, kemikleri güçlendirmeye yardımcı olan ağırlık egzersizleridir. Yüzme ve bisiklet ağırlık taşımayan egzersizlerdir. Ağırlık kaldırma egzersizleri sırasında kemikler, daha fazla kemik hücresi oluşturarak, gücü ve yoğunluğu artırarak ve kırık, osteopeni ve osteoporoz riskini azaltarak ağırlığın etkisine ve kasların çekilmesine uyum sağlar.

5. Gelişmiş bağışıklık: Fiziksel efor, antikorların kan dolaşımından geçme oranını artırarak hastalığa karşı daha iyi bağışıklık sağlar. Orta derecede egzersiz sırasında oluşan artan sıcaklık, bazı bulaşıcı organizmaların hayatta kalmasını zorlaştırır.
Harry, egzersizinizi aşırıya kaçmayın, yoksa tüm bu faydaları göremezsiniz, diyor.


'Kişisel ihtiyaçlarınız için doğru aktiviteler ve yoğunluk seviyesi hakkında size tavsiyede bulunabilecek bir hekime danışın' diyor.
“Egzersizin tüm faydalarına karşın, fiziksel durumunuz için çok kuvvetli hareket ederseniz, olumsuz tarafları vardır. Örneğin, bağışıklığınızı güçlendirmek yerine sizi hastalıklara karşı daha savunmasız kılan stres hormonlarını gerçekten artırabilirsiniz. '

—-

Dr. Eudene Harry, New York Üniversitesi'nden biyoloji alanında lisans derecesine sahiptir ve hem tıp diplomasını hem de ikamet eğitimini Thomas Jefferson Üniversitesi'nde tamamlamıştır. Şu anda bütünleyici ve bütünsel Oasis Sağlık ve Gençleştirme Merkezi'nin tıbbi direktörü, yaklaşık 20 yıldır tıp uyguluyor, hem acil hem de bütünsel tıpta kurul sertifikasına sahip ve Seviye II'de on yıldan fazla bir süredir acil tıp uyguluyor. travma merkezleri. 2005 yılında Oasis for Optimal Health'i, bütünleştirici, bütünsel sağlık ve hastayı güçlendirmeye ve eğitmeye odaklanan özel bir uygulama olan Oasis'i açtı.

felsefe şeker ovma


Yazılı Tina Dexton

Ben Tina Dexton, A New Mode'un kurucu ortağı ve editörüyüm. İnsanların ilişki dinamiklerini ve istedikleri aşkı nasıl elde edeceklerini anlamalarına yardımcı olan, ilişkilendirilebilir, anlayışlı makaleler yazmayı seviyorum. Psikoloji diplomam var ve son 10 yılımı sayısız erkekle röportaj yaparak ve insan psikolojisini ve erkeklerin nasıl çalıştığını daha iyi anlamak için elimden geldiğince okuyup çalışarak geçirdim. Benimle iletişime geçmek istiyorsan Facebook veya Instagram'da bana yaz.