Stresi Azaltmanın (ve İlişkinizi Geliştirmenin) 10 Yolu sonrası resim

Stresi Azaltmanın (ve İlişkinizi Geliştirmenin) 10 Yolu


Çoğu insan, stresin (ve kendi duygularınızla nasıl ilişki kurduğunuzun) ilişkilerinizin başarılı olup olmaması konusunda açık ara en büyük faktör olduğunun farkında değildir.



Her ne kadar söylenmiş olsa da… birçok kez… birçok şekilde…

Kendi içinde bulana kadar dünyada sevgiyi bulamazsın ... Başkalarıyla olan ilişkileriniz ancak kendinizle olan ilişkiniz kadar iyidir ... Ancak içimizde verecek yeteri kadar sevgiyi özgürce verebiliriz.



Tamam - anladık!

Ama içimizdeki sevginin zıttı nedir o zaman? İlişkilerimize akacak ve akması gereken içimizdeki bu 'sevgiyi' ne engelliyor? Ben buna genel olarak 'stres' derdim, ancak işte bunun bazı genel ifadeleri:

- korku, endişe, güvensizlik, şüphe
- öfke, acı, alaycılık, alay
- kıskançlık, eleştirme, aşağılama, nefret
- kızgınlık, kin tutma
- sevilmemiş, takdir edilmemiş, fark edilmemiş hissetmek



Ancak stresin daha fazla ifadesini listelemek ve aşk potansiyelinizi nasıl engellediğini açıklamak yerine, stres altındayken neden hayatınızda sevgiye sahip olamayacağınızı gösteren birkaç örnek vereyim. Ayrıca stressiz bir yaşam sürmeyi ve herkesle daha iyi ilişkiler kurmayı öğrenmiş on kişisel sırrımı paylaşacağım.



Sevdiğiniz birine ters düştüğünüz veya az tanıdığınız birine davrandığınız zamanları düşünün. O zamanlar içinizde her zaman bir tür stres olduğunu garanti edebilirim.

Stres bizi ilkel bir panik durumuna sokar. Aslında bir sinirbilimci, bir stres durumuna girdiğimizde beynimizin aslında beynimizin en gelişmiş, yaratıcı, rasyonel bölümlerine (neo-korteks) erişimi kaybettiğimiz bir moda nasıl düştüğünü açıklamıştı. Diğer bir deyişle, en iyi kararları vermek istiyorsanız, stresli olmadığınızdan emin olmanız gerektiğine dair fizyolojik kanıtlar var. Bir ilişkide stressiz olmak iyi bir ilişkiye yol açar.



DAHA: Flört ve İlişkiler Konusunda Stres Nasıl Durdurulur?

Bazen insanlar, bir tür aşkın Zen durumunda dolaşırken ya da mutluluk dolu sırıtan aptal gibi “stressiz” olma fikrini satmak isterler. Stressiz olmak aslında bundan çok daha basit ve daha az çekici. Stressiz olmak sadece 'iyi' veya 'iyi' hissettiğin anlamına gelir. Hayata bakmanın bir yolunu bulmalıyız ve şunu fark ederiz: 'Sorun yok.'

Evet, halledilmesi gereken şeyler var. Evet, şu anda yanıt vermemiz gereken şeyler var. Ancak, bir şeyi ele almakla stresli hakkında.

Stres açgözlü, zehirli ve oldukça bulaşıcı bir durumdur.



Açgözlü çünkü diğer tüm insanların ve yükümlülüklerin ötesinde, dikkatinizin merkezi haline gelmek için savaşır.

Zehirlidir çünkü genellikle sizi geri çeker (insanlardan kaçınır), kavga eder (insanları kovar) veya isyan eder (bu duygunun size hissettirdiği şeyin tersi gibi davranır).

Oldukça bulaşıcıdır çünkü stresinizi zayıf bir şekilde idare ettiğinizde ve yakın olduğunuz kişilere (ince veya açık bir şekilde) saldırdığınızda, sonunda onların üstesinden gelmeleri gereken strese neden olursunuz.

Şimdi size stresimi nasıl düşük tuttuğuma dair kısa ve kişisel bir liste vereceğim, böylece hayatımdan zevk alabileyim ve harika ilişkilerim olacak:



1. Stresi çok ciddiye alıyorum. İçimde uzun süre var olmasına izin vermem.

2. Biriyle konuşmadan önce stres düzeyim konusunda kendime karşı dürüstüm. Kendimi biliyorum - eğer stresli hissediyorsam, bu, istemeden birine saldırmamın garantisidir. Başka biriyle etkileşime girmeden önce stresimi halletmek için elimden geleni yapıyorum.



3. Hayatımda kimin ve neyin strese neden olduğunu çok iyi biliyorum. Strese neden olan insanları hayatımdan çıkarmak için çaba sarf ediyorum. Onları ortadan kaldıramazsam, onlara maruz kalmamı minimuma indiririm.

4. Stresin bumerang olduğunu anlıyorum. İlişkilerde, stres yüzünden birine saldırdığımda, ona içerlerler ve gelecekte bir noktada kaçınılmaz olarak bana saldırırlar. Bu dinamiği yaratmaktan kaçınmak için elimden geleni yapıyorum.

DAHA: İlişki Sorunlarını Sağlıklı Bir Şekilde Çözme

5. Kötü işler zehirdir. Sevmediğim bir şirkette benden nefret eden patronlar için çalıştım ve inanılmaz derecede stresliydim. Hoşlanmadığınız insanlarla nefret ettiğiniz bir yerde olmaya zorlanmaktan, dayanamadığınız bir iş yapmaktan, haftada 40 saat olmaktan daha stresli birkaç şey vardır. Oradan cehenneme gittim ve bu hayatımın en iyi kararıydı!

6. Stres yaratan bir dünyada yaşadığımızı ve aktif olarak stresle mücadele etmemiz gerektiğini kabul ediyorum. Reklamcılığın işe yaramasını sağlayan şeylerden biri, hedef kitlesini strese sokmasıdır. Sebep olduğu stres ince ve sinsidir, ancak oradadır. Güvensizlik, kıskançlık, hafif öfke, özlem veya spektrumdaki diğer herhangi bir duygudan kaynaklanıyor olabilir, ancak pazarlamadaki itici güç, sizi duygusal olarak zorlamak için içinizdeki bu duyguları ortaya çıkarmaktır. satın almak. Ve orada reklam verenler ve ürün satan şirketler olduğu sürece, size reklam vermenin giderek daha fazla yolunu bulacaklar (bu da daha fazla stres anlamına gelir).

'Stresin sattığını' kabul etmeli ve stresi ortadan kaldırmak için reklamlara maruz kalmamızı sınırlamak için elimizden geleni yapmalıyız. Bu da bizi…

7. Stresi azaltan bir yaşam tarzı yaşıyorum. Beni en mutlu eden bölgede yaşamayı seçiyorum - sahilde. Ruh halimi artıran, stresi azaltan etkiler için haftada 5-6 kez egzersiz yapmayı seçiyorum. Vücudumdaki stresi en aza indirmek ve sağlıklı, mutlu bir durumu en üst düzeye çıkarmak için çok sağlıklı bir diyet yemeyi seçiyorum.

Ve…

kırma kötü sezon 1 inceleme

8. ben reddetmekhayatımda strese neden olacak şeyler yapmak. Bazen birisi bana gelir ve benden vahşi, tedirgin bir halde bir şey ister. Yakın bir arkadaş, aile üyesi vb. Olabilir. İlk tepkim stres hissetmek olabilir, ancak sonra kendime hemen hatırlatırım ki eğer bir şeyler yapacaksam değilstres dışında olacak.

Bunu başarmak için “yolu” bulana kadar hiçbir şey üstlenmiyorum, ama bu konuda strese girmeden.

Ders: Varher zamanstres olmadan yapmanız gerekeni yapmanın bir yolu.

9. Stres dışında hareket eden insanlara karşı şefkatliyim. Karşılığında saldırmak isteyen bir başkasının bana saldırmasına tepki vermek kolaydır. Başlamak için harika bir ruh hali içinde değilsem, kayabilir ve kötü tepki verebilirim. Ama çoğu zaman bunların beni seven ve en iyi çıkarlarıma sahip olan insanlar olduğunu hatırlamaya çalışıyorum - sadece kendi stresleriyle mücadele ediyorlar. Bunu hatırladığımda, onlara affetme ve şefkatle davranmama yardımcı oluyor, bu da çoğu durumda onları sakinleştiriyor ve sorunu başlamadan önce çözüyor.

DAHA: Zor İnsanlarla Nasıl Başa Çıkılır?

10. yaşıyorum benimen mutlu hayatım hakkında fikir, başkasının değil. Gençken, herkesin benden olmamı istediğini sandığım kişi olmakla meşguldüm. Önem vermem gereken şeyler olduğunu düşündüğüm ideallerin peşine düşer ve kişisel olarak sevdiğim şeyleri küçümserdim. Sadece olmaktan zevk aldığım kişi olmak yerine, herkesin olmamı istediğini düşündüğüm şeyin imajı olmaya çalışırdım. Hoşlanmadığım yerlerde takıldım (örneğin daha sonra kulüplerden nefret ettiğimi kendime itiraf ettim) ve sevmediğim ya da saygı duymadığım insanlarla arkadaştım. Kahretsin, o sırada kız arkadaşımdan aylarca dırdır etmekten sonra istemediğim bir işe bile girdim. (Geçmişe baktığımda, keşke işi VE kız arkadaşımı terk etseydim!)

Kalabalığı memnun etme arzumun sonucu mu? Kesinlikle nefret ettiğim boş, stres dolu bir hayat yaşadım.

Bu günlerde hayatımı seviyorum. Aptalca tercihlerimi, tuhaf ve tuhaf mizah anlayışımı, ilgi alanımı veya kendimle ilgili 'normlara' uymadığımı düşündüğüm başka herhangi bir şeyi gizlemek için hiçbir çaba sarf etmiyorum. (Bunu yapmak için, benden hoşlanmayan ya da anlamayan insanları hiç umursamadığımı gerçekten anlamalıydım. Açıkçası, önemsediğim tek insanlar benden benim gibi hoşlananlar… diğer herkes benim için önemli değil.)

Sonuç? Hayatımı seviyorum ve en çok sevdiğim insanlarla ilişkilerim çok daha iyi.

Umarım bu size yardımcı olur,
Eric Charles

Eric Charles tarafından yazıldı.

Ben Eric Charles, A New Mode'un kurucu ortağı ve editörüyüm. İnsanların acı çekmekten kurtulmalarına ve aşk hayatlarında netlik kazanmalarına yardımcı olacak makaleler yazmayı seviyorum. Psikoloji diplomam var ve hayatımın son 20 yılını insan psikolojisi hakkında elimden gelen her şeyi öğrenmeye ve insanları yaşamla mücadeleden çıkaran şeyleri paylaşmaya ve gerçekten istedikleri hayata sahip olmaya adadım. Benimle iletişime geçmek isterseniz, Facebook veya Twitter üzerinden bizimle iletişime geçmekten çekinmeyin.